[Falta de Pesquisa]Iniciante: Oque Fazer Para Ficar Com Um Corpo Bom ?

[Elpr]

Galera, me desculpe se eu cometer algum erro, é meu primeiro tópico aqui no forum.

Minhas dúvidas são as seguintes:

Estou fazendo academia tem 1 mês mais ou menos.

to afim de pegar pesado nesses 3 proximos meses.

Minha intensão com a academia é : crescer um pouco, e definir meu peitoral .

então, eu queria AJUDA e DICAS de vocês aqui no foruum, que são experientes em academia, para eu crescer e definir meu peitoral.

eu li sobre Bulking e Cutting.

olhem a foto do meu corpo, e oque devo fazer para definir meu corpo ?

com quanto tempo de academia começo a tomar suplementos para me ajudar nesse objetivo ? e quais ?

altura: 1,79 cm

peso: 70,5 kg

BF: 17,5

olha uma foto de como meu corpo esta:

[ResilientRise]

Tenho uma dica boa. Pesquise.

[caiolima]

COMER, TREINAR E DORMIR.

[Elpr]

Bulking ? Cutting?

suplementos ?

[pepepro]

Lá vai as dicas:

1°- Não seguir treino dos instrutores (Eles colocam um treino muito ruim, que nunca dá efeito, nem pra um bebê de 2 anos)

2°- Determinação

3°- Dieta show

4°- Descansar

5°- Treinar intenso

OBS: Conheço muitos dos meus amigos inexperientes que falam que vai começar academia e nem sabe oque é supino. Então, se você for desses cara que vai entrar na academia pensando que vai ficar forte ligeiro, esquece.

[Kurt Cobain]

taquipariu ein? iniciante todo mundo foi cara, mas creio que ninguém aqui no forum recebeu tudo de mão beijada, vai pesquisar

[Elpr]

Então devo pesquisar um treino melhor ?

pela foto do meu corpo e meu BF 17,5 % QUAL DIETA EU FAÇO ? A BULK OU CUT ?

Quais suplementos eu devo tomar ?

Então devo pesquisar um treino melhor ?

estou fazendo :

1: buterfly

2: esqueci o nome, acho que é supino (um sentado,tipo remada)

3: banco para remada

4: polia atrás (costa)

5: extensor biceps

6: levantamento lateral com pesos

7: rosca direta

pela foto do meu corpo e meu BF 17,5 % QUAL DIETA EU FAÇO ? A BULK OU CUT ?

Quais suplementos eu devo tomar ?

Ja pesquisei.

sei que preciso de Dieta.

mas quero saber se com o CORPO QUE EU ESTOU, é melhor fazer um bulk ou cut primeiro.

e não sei quais suplementos podem me ajudar para meu intuito, que é crescer um pouco e definirir, ''rasgar''.

desculpe ai galera, sei que estou fazendo umas franguices.

[.VICTOR~]

cara depende de como vc se sentir. Tá se sentindo magro, e se sente mal com isso? faça um bulking. Tá se sentindo GORDO, sem definiçao nenhuma e principalmente SE SENTE MAL COM ISSO, faça um cutting. Abraços.

[Elpr]

cara depende de como vc se sentir. Tá se sentindo magro, e se sente mal com isso? faça um bulking. Tá se sentindo GORDO, sem definiçao nenhuma e principalmente SE SENTE MAL COM ISSO, faça um cutting. Abraços.

eu estou me sentindo com um corpo médio mas sem definição.

vc, olhando minha foto, uma visão de fora...oque acha ?

Editado Novembro 7, 2012 às 02:52 por relp

[Hipertrofia.org]

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