Galera, eu tinha 69kg, 1.85m, então desde aí até aos 77kg qe tenho agora estive usando whey protein, hipercalorico e creatina...

Agora que cheguei aos 77kg.. a minha DÚVIDA é a seguinte, será que eu posso ganhar massa muscular e ñ perder o peso apenas com whey protein, uma boa alimentação, malhação, sono etc...???

Desde já grato pela vossa ajuda valeu.

Editado 6/11/2012 às 21:34 11/6, 2012 por Duni (veja o histórico de edições)

Na verdade nem precisa de whey, é só um complemento para sua alimentação.

Galera, eu tinha 69kg, 1.85m, então desde aí até aos 77kg qe tenho agora estive usando whey protein, hipercalorico e creatina...

Agora que cheguei aos 77kg.. a minha DÚVIDA é a seguinte, será que eu posso ganhar massa muscular e ñ perder o peso apenas com whey protein, uma boa alimentação, malhação, sono etc...???

Desde já grato pela vossa ajuda valeu.

Cara, saí de 63kg pra 78kg em uns 6 meses, suplementei somente creatina e multivitamínico. O suplemento não é o fundamental da tua dieta, basicamente foi um jeito fácil de vc conseguir alguns gramas de proteina/carbo sem ter que se entupir de comida...

tl;dr: quer parar com o suplemento? come mais. Creatina é dificil de substituir.

se fosse pra escolher 1 desses 3 aí, eu ficaria com a creatina em vez do whey, proteína é a coisa mais facil de colocar na dieta...

muito obrigado a todos pelas respostas (: valeu

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