E aí pessoal, vou começar a fazer academia e queria saber como ganhar massa muscular (já li alguns topicos sobre isso)

Sou alto e magro 1,90m; 69kg.

Tenho 14 anos (faço 15 em janeiro)

Queria algumas dicas de quais exercícios fazer, e do que comer para ganhar massa, pois n achei nada do tipo.

so clicar nesse link

https://lmgtfy.com/?q...uscular Magra?

agora falar que n achou nada ?.....pqp ! para por favor tem tanto topico falando de dieta bulking =para ganho de massa

Editado 31/10/2012 às 02:50 10/31, 2012 por tah_tah (veja o histórico de edições)

bixo se tem 1,90 com 14 anos?? gigante heim

aposto que joga basquete hahaha segue o topico ai da moça;

bixo se tem 1,90 com 14 anos?? gigante heim

aposto que joga basquete hahaha segue o topico ai da moça;

Nem e topico naum kk...e so um serviço que eu fiz por ele ...A preguiça nao deixou ele fazer!

bixo se tem 1,90 com 14 anos?? gigante heim

aposto que joga basquete hahaha segue o topico ai da moça;

Fala isso Nao Mano Incomoda Muito ''/

ta porra , eu tenho 17 anos e tenho 1.82 e me acho gigante

Editado 31/10/2012 às 15:45 10/31, 2012 por Meia Nove (veja o histórico de edições)