Começando Na Academia E Ganhando Massa Muscular

Postado 31/10/2012 às 02:44 10/31, 2012

E aí pessoal, vou começar a fazer academia e queria saber como ganhar massa muscular (já li alguns topicos sobre isso)

Sou alto e magro 1,90m; 69kg.

Tenho 14 anos (faço 15 em janeiro)

Queria algumas dicas de quais exercícios fazer, e do que comer para ganhar massa, pois n achei nada do tipo.

Postado 31/10/2012 às 02:48 10/31, 2012

so clicar nesse link

agora falar que n achou nada ?.....pqp ! para por favor tem tanto topico falando de dieta bulking =para ganho de massa

Editado 31/10/2012 às 02:50 10/31, 2012 por tah_tah

Postado 31/10/2012 às 03:02 10/31, 2012

bixo se tem 1,90 com 14 anos?? gigante heim

aposto que joga basquete hahaha segue o topico ai da moça;

Postado 31/10/2012 às 03:09 10/31, 2012

bixo se tem 1,90 com 14 anos?? gigante heim

aposto que joga basquete hahaha segue o topico ai da moça;

Nem e topico naum kk...e so um serviço que eu fiz por ele ...A preguiça nao deixou ele fazer!

Postado 31/10/2012 às 03:28 10/31, 2012

Postado 31/10/2012 às 14:40 10/31, 2012

bixo se tem 1,90 com 14 anos?? gigante heim

aposto que joga basquete hahaha segue o topico ai da moça;

Fala isso Nao Mano Incomoda Muito ''/

Postado 31/10/2012 às 15:45 10/31, 2012

ta porra , eu tenho 17 anos e tenho 1.82 e me acho gigante

Editado 31/10/2012 às 15:45 10/31, 2012 por Meia Nove

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