Pós-Treino

[rberigo]

Pão de forma com patê de sardinha no pós treino. Só isso é suficiente? Ou tem algo que eu poderia acrescentar no meu pós-treino sólido??

[J_Antonaci]

Ah cara , se tiver comendo bem no resto do dia é suficiente sim. Eu pessoalmente gosto de fazer poucas refeições com muitas Kcal , mas é uma questão particular.

[Visitante usuario_deletado123]

Tudo vai depender do restante da dieta.

Se estiver de acordo com o resto da dieta, então é um bom pós treino sólido.

Editado Outubro 31, 2012 às 01:20 por Cido77

[helb4o]

Cadê a dieta inteira, parceiro?

[rberigo]

Eu faço um pós treino com batata doce e filé de frango grelhado, ai esse pós treino, ai o jantar com ovos, arroz. Meu almoço é arroz, feijão, frango/carne, batata, alface, tomate. No café pão com presunto e queijo e um copo de leite com toddy, no colégio é uma fruta e uma barra de cereais. Deu p ter uma noção?

[J_Antonaci]

Eu faço um pós treino com batata doce e filé de frango grelhado, ai esse pós treino, ai o jantar com ovos, arroz. Meu almoço é arroz, feijão, frango/carne, batata, alface, tomate. No café pão com presunto e queijo e um copo de leite com toddy, no colégio é uma fruta e uma barra de cereais. Deu p ter uma noção?

Qual seu gasto Calorico diario ?

E a quantidade em Kcal que voce ingeri por dia ?

Se a quantidade de Kcal estiver acima do seu gasto Gasto Calorico pode ficar sussa que tá bom demais sô !

Editado Outubro 31, 2012 às 01:28 por CarambolaSPFC

[rberigo]

Qual seu gasto Calorico diario ?

E a quantidade em Kcal que voce ingeri por dia ?

Se a quantidade de Kcal estiver acima do seu gasto Gasto Calorico pode ficar sussa que tá bom demais sô !

acho que é +- 1800kcal, A minha dieta acho que dá umas 2300kcal.

[J_Antonaci]

acho que é +- 1800kcal, A minha dieta acho que dá umas 2300kcal.

1800 seu gasto calorico ? Não é comum isso , qual seu peso e altura ?

A maioria dos 'bulks' que vi foram com no minimo 3000 kcal.

[rberigo]

1800 seu gasto calorico ? Não é comum isso , qual seu peso e altura ?

A maioria dos 'bulks' que vi foram com no minimo 3000 kcal.

Peso 51kg com 1,76cm de altura kkkkkk.

[SpyThieF]

vc ta so a capa cara kkkk 1800cal é um gasto calorico de uma pessoa sedentaria que nem pratica exercicios direito. Melhora essa alimentacao sua manda uns 3000 cal no minimo, eu tenho 1,72 a uns 4 anos atras eu com 47kg minha nutricionista monto dieta pra 3700cal.

[J_Antonaci]

Peso 51kg com 1,76cmm de altura kkkkkk.

kk ihh pow comecei com 56kg e 1,78m rs força que tu consegue

Então pelo calculo que fiz na minha tabela considerando voce como moderadamente ativo , 51kg e 1.76m ... seu gasto é de 2400kcal , logo deveria ingerir pelo menos umas 2900 ~3200 kcal.

[rberigo]

vc ta so a capa cara kkkk 1800cal é um gasto calorico de uma pessoa sedentaria que nem pratica exercicios direito. Melhora essa alimentacao sua manda uns 3000 cal no minimo, eu tenho 1,72 a uns 4 anos atras eu com 47kg minha nutricionista monto dieta pra 3700cal.

Entendi. Vou montar uma deita melhor. Preciso muito engordar, a situação tá dificil. To treinando a 2 meses e fazendo dieta p atingir meus objetivos. Valeu ai por exclarecer essa minha dúvida em relação ao pós treino, Abraço!

kk ihh pow comecei com 56kg e 1,78m rs força que tu consegue

Então pelo calculo que fiz na minha tabela considerando voce como moderadamente ativo , 51kg e 1.76m ... seu gasto é de 2400kcal , logo deveria ingerir pelo menos umas 2900 ~3200 kcal.

Entendi. Vou montar uma dieta c mais calorias. Valeu!