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Serie 5 X 5

Por Jiujiteiro Maluco
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde galera eu estava vem aki no forum um treino 5x5

a galera falava que o objetivo do treino era pra força e tal,

Me digam serie ta boa

A= Peito e Triceps

B=Costas e Biceps

C= Pernas , Ombro e Trapezio

Sendo todas com 5 x 5

vlw pessoal

Postado

Cara, SL 5x5 é um treino pronto.

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

Postado
  • Supermoderador

Boa tarde galera eu estava vem aki no forum um treino 5x5

a galera falava que o objetivo do treino era pra força e tal,

Me digam serie ta boa

A= Peito e Triceps

B=Costas e Biceps

C= Pernas , Ombro e Trapezio

Sendo todas com 5 x 5

vlw pessoal

Há vários templates de 5X5, sendo o stronglifts o mais "famoso", seguido pelo StartStrenght. Note que nenhum é, realmente, um treino de força, mas fazem um bom trabalho em ensinar os básicos e condicionar o corpo a trabalhar com menos volume e mais carga por treino (Há muito mais coisas envolvidas do que simplesmente carga e reps, vide tecidos conjuntivos, adaptação neuromuscular, etc.).

EU ACHO uma boa partir de um destes templates para ter uma idéia do que é treinar assim e, depois, tentar montar algo mais pessoal. Só adianto que nestes sistemas a prioridade são os compostos, não faz muito sentido esta divisão que você apresentou se espera, por exemplo, fazer 5x5 em isoladores de biceps.

Cara, SL 5x5 é um treino pronto.

Sim, mas não é o único e, além disso, não há motivo para não montar a sua própria estrutura. Claro que os templates prontos tem a vantagem de que foram testados e aprimorados por muita gente, mas isso é outra conversa.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

Há vários templates de 5X5, sendo o stronglifts o mais "famoso", seguido pelo StartStrenght. Note que nenhum é, realmente, um treino de força, mas fazem um bom trabalho em ensinar os básicos e condicionar o corpo a trabalhar com menos volume e mais carga por treino (Há muito mais coisas envolvidas do que simplesmente carga e reps, vide tecidos conjuntivos, adaptação neuromuscular, etc.).

EU ACHO uma boa partir de um destes templates para ter uma idéia do que é treinar assim e, depois, tentar montar algo mais pessoal. Só adianto que nestes sistemas a prioridade são os compostos, não faz muito sentido esta divisão que você apresentou se espera, por exemplo, fazer 5x5 em isoladores de biceps.

Sim, mas não é o único e, além disso, não há motivo para não montar a sua própria estrutura. Claro que os templates prontos tem a vantagem de que foram testados e aprimorados por muita gente, mas isso é outra conversa.

Opa, desculpa! me expressei mal, pensei que ele tava se referindo ao StrongLift 5x5.

Abraço

Como conseguir mais de 20 reps na barra-fixa

Diferenças entre o agachamento e o levantamento terra

Atenção: Não faça amizade comigo, não peça para eu acompanhar seu diário, não mande MP pedindo qual treino você deve fazer, pois eu faço parte do bonde, aonde eu posto o bonde todo posta, seu diário virara um poço de carácteres que não vão lhe ajudar em nada, discutiremos sobre Naruto no seu diário, falaremos sobre ex-namoradas no seu tópico de avaliação de treino, desabafaremos sobre falta de dinheiro para ciclar no seu tópico com artigo cientifico, acharemos defeitos em suas fotos e treinaremos abdômen rindo da sua cara.

Aonde um posta, o bonde todo posta. Não adianta denunciar, a moderação faz parte do bonde, os colaboradores fazem parte do bonde, os atletas fazem parte do bonde, o fórum faz parte do bonde.

Mateuzz #BondeBuilder

12555.jpg

para de me troll

o que eu falei não ha nada de errado

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105637-ganhos-travaram/

é um troll deste tipo atrapalha o topico

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