o mirrado cresceu Postado Abril 11, 2009 às 22:37 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 22:37 eai pessoal estou tomando whey pós treino sempre 30 gramas e 200 ml de água tenho creatina e malto aqui tb, porem nao estou tomando agora, vou começar daqui a um mês ja li que a fase de saturação da creatina pode ser dispensada, por tanto quero saber, com estas 3 suplementações quando devo tomá-las, lembrando que tenho uma boa alimentação. obrrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano Postado Abril 11, 2009 às 22:43 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 22:43 Tomo logo tudo rapz! Whey pós treino Malto duante e Creatina uma colher de cha logo depois do treino de preferancia com dextrose. Suplemento naum faz milagre Boa alimentação em 1° lugar! Outra coisa toma whey com leite desnatado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes Postado Abril 11, 2009 às 22:56 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 22:56 Tomo logo tudo rapz! Whey pós treino Malto duante e Creatina uma colher de cha logo depois do treino de preferancia com dextrose. Suplemento naum faz milagre Boa alimentação em 1° lugar! Outra coisa toma whey com leite desnatado! Ei cara, malto só é bom durante o treino se o treino for longo e o treino sendo longo vai catabolizar. O certo seria você tomar após o treino com whey e creatina. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
o mirrado cresceu Postado Abril 11, 2009 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 23:01 ta e misturando whey e creatina pos treino eu ponho 5 g de creatina 30 de whey e 200 ml de água? obrigado pelas respostas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano Postado Abril 11, 2009 às 23:05 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 23:05 Toma creatina com um pouco de agua. Eu coloco com 2 dedos de agua so que dai sempre fica um pouco na garganta e dai e bebo mais um pouco d'agua, pra decer o restinho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano Postado Abril 11, 2009 às 23:06 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 23:06 E toma o whey com leite.... + proteina! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy Postado Abril 11, 2009 às 23:15 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 23:15 cara falto pesquisa existe topico fixo whey creatina malto esse combo é 'basico' falto pesquisa! EMILIANO favor editar o post sem flood closed Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf Postado Abril 11, 2009 às 23:51 Compartilhar Postado Abril 11, 2009 às 23:51 Faltou pesquisa mesmo... toma os 3 juntos logo no pós-treino (pode misturar todos) e bota pelo menos uns 300ml de agua 200 eu acho poco... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
o mirrado cresceu Postado Abril 12, 2009 às 00:42 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2009 às 00:42 foi mal galera, é que sou novo. mas valeu mesmo as dicas depois ponho resultados aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zecarlinhos Postado Abril 12, 2009 às 01:06 Compartilhar Postado Abril 12, 2009 às 01:06 Leia as regras do forum, use a busca antes de criar um tópico e leia os fixos, pois sua dúvida já está respondida no forum. 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento FECHADO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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