AL3CS Postado Outubro 23, 2012 às 01:45 Postado Outubro 23, 2012 às 01:45 16 Anos 1,85 de altura 79kilos(67 de massa magra) 30 de braço Eu ganhei peso sem academia, ai não cresci tanto. Voltei a fazer academia faz 3 semanas, só que to meio apressado Sera que eu devo tomar hiper ou whey? (tenho bcaa e creatina guardado)
tah_tah Postado Outubro 23, 2012 às 01:59 Postado Outubro 23, 2012 às 01:59 (editado) toma whEY no pós junto com a creatina ..mais suplemento nao vai fazer milagre ,faz uma dieta legal aii de acordo com seus objetivos ,nao adianta pensar que suplemento vai te dar massa rapido !PORQ NEM VAI ! xD Editado Outubro 23, 2012 às 02:02 por tah_tah
FrangoGainer Postado Outubro 23, 2012 às 02:01 Postado Outubro 23, 2012 às 02:01 (editado) primeiro vamos entender os suplementos- Hipercalorico: Ganho de peso, geralmente Ectos usam para ganhar mais peso , e aumentar as Kcals diarias pelo fato de ganharem peso mais dificilmente. Whey: proteina de rapida absorção derivada do leite. BCAA: utilizado no Pré e Pós treinos, e bom, mas seu Custo x Beneficio é horrivel. Creatina: um otimo suplemento, que auxilia no ganho de força e no ganho de massa. Oque fazer? Hipercalorico x Whey: No seu caso recomendo o Whey, voce não precisa de hipercalorico , lembrando que estou baseando isso em cima da sua altura x peso , ajudaria se postasse o seu BF(bodyfat(percentual de gordura)). BCAA: Use oque tem , depois , quando acabar , mude talvez para um multivitaminico ou guarde o dinheiro Creatina: Muitos não gostam, eu acho que se existe um suplemento milagroso é a creatina, acho um otimo Custo x Beneficio. Forma de uso- BCAA: Pre e Pos treinos. Whey + Creatina + Dextrose: Pós. Conselho- Suplementos ajudam? claro, talvez em 5% do seu crescimento total, mas , Priorize a Alimentação, o treino e o descanso. Editado Outubro 23, 2012 às 02:04 por FrangoGainer
AL3CS Postado Outubro 23, 2012 às 02:19 Autor Postado Outubro 23, 2012 às 02:19 Obrigado pela dica ae galera... obs:Eu ganhei peso tomando aveia com leite ^^ 15,08% — 67,1 quilos de massa magra e 11,9 quilos de gordura.
FrangoGainer Postado Outubro 23, 2012 às 02:20 Postado Outubro 23, 2012 às 02:20 entao sem duvida é whey hahhaha hiper de geito nenhum
AL3CS Postado Outubro 23, 2012 às 02:37 Autor Postado Outubro 23, 2012 às 02:37 Mas tipo, eu compro whey e dextro do mesmo sabor e tomo junto com agua no pós? Tudo misturado, ja pesquisei... =]
Supermoderador Aless Postado Outubro 23, 2012 às 11:10 Supermoderador Postado Outubro 23, 2012 às 11:10 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules
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