16 Anos

1,85 de altura

79kilos(67 de massa magra)

30 de braço

Eu ganhei peso sem academia, ai não cresci tanto.

Voltei a fazer academia faz 3 semanas, só que to meio apressado

Sera que eu devo tomar hiper ou whey?

(tenho bcaa e creatina guardado)

toma whEY no pós junto com a creatina ..mais suplemento nao vai fazer milagre ,faz uma dieta legal aii de acordo com seus objetivos ,nao adianta pensar que suplemento vai te dar massa rapido !PORQ NEM VAI ! xD

Editado 23/10/2012 às 02:02 10/23, 2012 por tah_tah

primeiro vamos entender os suplementos-

Hipercalorico: Ganho de peso, geralmente Ectos usam para ganhar mais peso , e aumentar as Kcals diarias pelo fato de ganharem peso mais dificilmente.

Whey: proteina de rapida absorção derivada do leite.

BCAA: utilizado no Pré e Pós treinos, e bom, mas seu Custo x Beneficio é horrivel.

Creatina: um otimo suplemento, que auxilia no ganho de força e no ganho de massa.

Oque fazer?

Hipercalorico x Whey:

No seu caso recomendo o Whey, voce não precisa de hipercalorico , lembrando que estou baseando isso em cima da sua altura x peso , ajudaria se postasse o seu BF(bodyfat(percentual de gordura)).

BCAA:

Use oque tem , depois , quando acabar , mude talvez para um multivitaminico ou guarde o dinheiro

Creatina:

Muitos não gostam, eu acho que se existe um suplemento milagroso é a creatina, acho um otimo Custo x Beneficio.

Forma de uso-

BCAA: Pre e Pos treinos.

Whey + Creatina + Dextrose: Pós.

Conselho-

Suplementos ajudam? claro, talvez em 5% do seu crescimento total, mas , Priorize a Alimentação, o treino e o descanso.

Editado 23/10/2012 às 02:04 10/23, 2012 por FrangoGainer

Obrigado pela dica ae galera...

obs:Eu ganhei peso tomando aveia com leite ^^

15,08% — 67,1 quilos de massa magra e 11,9 quilos de gordura.

entao sem duvida é whey hahhaha hiper de geito nenhum

Mas tipo, eu compro whey e dextro do mesmo sabor e tomo junto com agua no pós?

Tudo misturado, ja pesquisei... =]

isso mesmo

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