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Encontrado 10 registros

  1. Opa, tudo bem? Estou fazendo academia a apenas 1 mês e venho seguindo esse treino AB x2. Eu mesmo que o montei, então imagino que tenha como melhorá-lo e muito, por isso peço a ajuda de vocês, já que eu sou novato no mundo da hipertrofia e musculação. O meu objetivo é ganhar massa muscular....
  2. small-pt

    Treino Abx2

    Lá vamos nós de novo, depois de um último post resolvi seguir uma sugestão e vou pra um treino ABx2. Deem uma olhada aí e digam o que pode ser mudado (exercícios, série ou volume): A PEITO Supino Reto 3x8 Crucifixo 3x8 OMBRO Desenvolvimento 3x8 TRÍCEPS Mergulho Banco 3x...
  3. Idade:16 Altura:1,87 Peso: 90 Medidas: Peito 113cm . Biceps 37 e 41 forçado. Perna 65 cm e pantu 42 Objetivo do treino: Hipertrofia A Peito (Aumentando a carga) - Supino reto 3x12-10-8 - Crucifixo inclinado 3x12-10-8 - Supino inclinado 3x12-10-8 Triceps - Paralela 3x...
  4. Bom galera meu novo treino ai já postei varias vezes aqui mais parei de ser frango e vim pedir a avaliação de vocês no meu treino para hipertrofia. Tenho 15 anos, 1,87 altura e 90 KG Tenho uns 6 meses de academia (Pesado) , não conto os meses que ia só por ir mesmo por que não fez mudança nenhuma só...
  5. Olá amigos, gostaria que me ajudassem com meu treino Ab2x.. Visando a Hipertrofia, estou em uma dieta bulking! Treino há 5 mêses,...Tenho 1.85 de altura, 80Kg, 14%Bf... Segue o treino! A ( Segunda e Quinta) 3x --- 8~10 -- SUPINO RETO 3x --- 8~10 -- SUPINO DECLINADO 3x --- 8~10 -- F...
  6. Eai galera, tô fazendo SL 5X5 atualmente e tô pensando em montar um treino pra quando terminar os 3 meses (vou ver se troco ou não de treino). Tava pensando em algo seguindo o estilo do WSB4SB (só como modelo básicão), só que não tenho ideia de como montar os Dynamics. Será que seria interessant...
  7. Idade:47 Altura: 180cm Peso: 95Kg Objetivo do treino Ganho de massa Muscular e definição Postar a estrutura,ex: ABx2. Número de repetições. 20 Número de séries. 3 Estou a 7 meses treinando em Full Body, normalmente 4 séries de 10~15 repetições. Manhã (seg. a sab.)...
  8. Pessoal boa tarde! Faço um treino em casa, mas estou voltando pra academia, gostaria da avaliação de vocês. Algumas considerações: - Protocolo de progressão de cargas semelhante ao SL ou ICF - Progressão no treino Calistênico para movimentos mais avanç...
  9. Ola pessoal do forum, voltei a malhar após 1 ano parado (estava estudando e nao tinha tempo), e eis a questao estou muito fora de forma e também não terei todos os dias para treinar hipertrofia, sendo assim optei por um treino ABx2, gostaria da ajuda de vocês com relação aos exercicios, agrupamento...
  10. Boa tarde, pessoal! Sou novo no fórum, conheci há pouco tempo. Gostaria que me dessem uma ajudinha no treino que montei. Primeira vez malhando. Poderiam me dizer se o treino está bom? Idade: 22 Altura: 1,83 Peso:65kg BF: ? Treino ABx2...
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