Gabrielbigbang

Concordo,é possível crescer com baixos indices de gordura,mais sem nada é impossível.

Valeeu man.

Foto da refeição(Almoço/Jantar) É feia mais altamente anabólica,que é o que importa. hahahaha

Falou tuudo mano,o Terra então,se vc fizer pessado mesmo é coisa de outro mundo. pqp hauehaea

Como um treino com tão poucos exercicios pode ser tão cansativo assim mano? :S

Acompanhando brother,bons ganhos. Se oder dá uma acompanhada no meu lá tb? Abraaço.

Treino 20/09-(Quinta-Feira) B1 - COXAS//COSTAS/BÍCEPS - LOW REPETS AGACHAMENTO - 5x5 (Foi bem intenso fiz com 50kg,minha perna ta tremendo até agora,ahsahs) LEVANTAMENTO TERRA - 5x5(O mais foda de todos,fiz com 40kg,no final bateu uma baitaa tontura,mais foi bem insano) REMADA CURVADA - 5x5(Fiz com 30kg e foi bem de boa) BARRA FIXA - exaustão (Ainda tô meio fraco nela,fiz 2x até a exaustão,na primeira foram 7reps e na segunda 5) < CHIN-UP - exaustão(No mesmo esquema.só que aqui eu fiz 8reps na primeira e 5 na segunda) Depois ainda fiz umas 3 séries de abdominal fazendo 3 séries de 20reps. OBS DO DIA: - Galera essa minha dieta com 700kcal a mais dá pra manter meu estado anabolico mesmo eu caminhando uma media de 6km por dia? -Ainda ajustando a dieta,ontem dei uma falhada,mais já está 80% -Lombar ficou meio dolorida após o treino. -Treino bem de boa só que cansativo pra crlh. Aguardo respostas e opiniões. Valeeeu.

Faaala Galera partindo agora pra mais um dia da batalha,quando chegar relato. Hoje o treino vai ser pesado. Vamo que vamo. Vllwws

Entãão velho,eu pretendo manter nessa base de tempo mesmo uns 5 meses e depos passar passar pro Upper/Lower,eu não curti muito o SL5x5 não. :S

Valeeu por acompanhar Rodrigão, abraço. Valeeu mano,pow eu tb nunca tinha feito treino assim não, mais cansei dos treinos de sempre ABC2x,ABCD,etc e resolvi ver qual é a desse,prevejo otimos resultados. Abraço.

Valeeeu por acompanhar manolo,vamo que vamo. hahahaa

Acompanhando aqui mano,bons ganhos. Se poder dá uma acompanhada no meu tb? Valeeeu.

Esse treino tá de boa amigo,fazendo 3 séries com 10 repetições está super de boa. Bons Treinos. Abraaço Esse treino tá de boa amigo,fazendo 3 séries com 10 repetições está super de boa. Bons Treinos. Abraaço

Então brother,vou lançar a flexora sim no B2,mais só não rola tirar o Lev. Terra. :S Em relação ao tempo com esse treino rola de passar de uns 3 a 5 meses com ele né? Eu penso em depois dele lançar o Upper/Lower. O AB2x Upper/Lower não seria mais indicado não brother? Então mano,primeiro valeeu por acompanhar. Sobre o lanche acho que vou fazer um sanduba de queijo cottage com peito de peru pra levar,dai ficaria o sanduba+ o suco,e dai eu teria muito mais prot e carb.. Valeeeu

Exaato,dai a parte das High eu faço nos 2 ultimos treinos.

Valeeu Cesar, Valeeeu brother,kkkk são muiito foda msm,qual alternativa vc segue mano? Eu não tô curtindo muito só tomar um suco e comer duas frutas lá não. :X Ou seja os ganhos com o AB2x ou treinos de força em geral são menos ilusórios e mais concretos não é isso? Valeeu manel,suas dicas são do crlh mano. haeuahe

Faaaala grande manel,então mais eu já vi posts do IceMan falando que se você fizer um treino ABCD ou ABC2x por exemplo e você parar de treinar por duas semanas vocÊ irá secar muiito pelo fato da agua retida nos musculos secar,e que com esse treino AB2x os ganhos são mais solidos e as percas menores,isso procede no seu ponto de vista?

Acompanhando brother. Bons treinos e ganhos. Se poder dá uma sacada no meu Diário tb? Valeeeu.

Acompanhando aqui mano,se poder dá uma olhada no meu tb? Bons ganhos. Abraaço

Uma duvida muuuito importante,você é natural ou tá ciclando?

Valeeu por seguir mano,obg pela força. vou postar sim ainda hoje. Valeeeu pela força brother,abraaço Treino 19/09(Quarta-Feira) Bem galera,acabei de chegar do treino,vou postar como foi e em baixou colocarei algumas observações, A1 - PEITO/OMBRO/TRÍCEPS - LOW REPETS SUPINO RETO - 5x5(pegava 40kg normalmente e hoje peguei 36kg pra acostumar,muito tranquilo) SUPINO INCLINADO - 5x5(pegava 16kg em cada haltere e hoje peguei 12kg,muito tranquilo) MILITAR - 5x5(peguei 20kg na barra,nas 2 ultimas ficou um pouco pesado) PARALELAS - exaustão (Fiz 2x até a exaustão na primeira fiz 5reps e na segunda 4reps) < tenso SUPINO FECHADO - 5x5(pegava 26kg e hoje peguei 20kg, muito tranquilo) OBSERVAÇÕES: -Treino muiito bom,não é chato de se fazer. -O treino durante as repetições não é cansativo,você não precisa de toque,etc mais no geral quando você sai da academia você vê que está meio exausto. -Duração muito boa fechei hoje em 40~45min. -Você não sente seu corpo inchar tanto quando se estivesse fazendo um ABC2x ou um ABCD,isso se dá pela retenção liquida que os treinos citados acima dão e esse High~Low não ou é por outro motivo que a gente não sai com o pump a mil? -Acho que não precisava ter baixado os meus pesos,poderia ter feito com eles tranquilo. A refeição do dia relato de noite. Aguardo respostas sobre a duvida do pump,valeeu galera,acompanhem.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. Boooa,Whey da Optimus Prime Ruleez.

Não tem nem as correntes pra vc colocar um peso preso ao pé por exemplo não mano? oO

Brother a primeira regra sobre ciclos é: "Use sempre uma testo como base do seu treino." E eu concordo com o cara que fala que o uso da testo auxilia evitando a queda de libido sim. Bons Treinos. Vlllw

Meu caro franguito sobre os suplementos,essa ideia sua de tratar eles como "OHH O EFEITO É GIGANTESCO" esquece eles são nada mais nada menos que auxiliares de dieta e só vão te auxiliar a obter bons ganhos. Sobre o que comer após o treino,se for logo após eu aconselharia claras de ovos com algum carbo de alto ig,e se for bem apos(+/- 1 hora)indicaria a dupla dinâmica peito de frango com batata doce. Bons Treinos. Vllllws