cotozin
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É exatamente isso que tem que ser feito. Sempre mantendo o controle calórico + a proteína alta. Gordura e carbo você pode ajustar dia-a-dia. -
Ele tem toda razão, peguei um post que fiz em outro tópico: "Tudo indica o que a gente já cansou de dizer aqui: bom senso macronutricional, rs. O fluxo é bem claro pra mim: controle do balanço energético + alta ingestão de proteína + consistência + bom senso. Dieta com bom senso: Dia 01: 2400 kcal (200g proteína, 90g gordura, 200g cho) Dia 02: 2400 kcal (200g proteína; 65g gordura; 260g cho)"
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Com esse BF você nem consegue enxergar o que é retenção, é gordura mesmo. Não me leve a mal, não é um BF tão alto, mas é um BF. Rs. Retenção você começa a se preocupar na casa dos 12%. Segue firme, abç
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Se o déficit calórico realmente não está grande e a sua dieta tem base esses alimentos, certamente não está relacionada a dieta. Ovos, frutas.. você está bem servido de micronutrientes. Se o déficit for grande e sua rotina de treino bem desgastante, pode ter relação sim, mas se não for o caso.. aí é genética, só foi coincidência e não tem muito o que fazer. Se der, posta a dieta completa aí com os macros e kcals.
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É que é tão natural que o pessoal nem fala. Testo é obrigatório. Seria TESTO + outros.
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Muitas vezes eu deixava pra registrar todas as refs antes da última.. a noite. E, após isso, montava a última refeição com base nos meus macros estipulados. Mas você não usa o smart durante o dia? O Shealth deixa a maioria dos alimentos nos favoritos. Só vai ter que recorrer a internet caso seja um alimento "novo". Curiosidade: onde tu mora?
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Caraca, quanta besteira.
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Que bom que consegui te ensinar algo, qq coisa pode mandar MP. Que bela correlação. Funcionamento do metabolismo e sua resposta aos macros/dieta com causas de óbito. Fez curso pra ser burro assim? E eu ajudei no tópico mais do que você, que só postou choro e mais choro. Geração fresca demais. PS: Obeso não é ofensa, é um estado físico que eles já se encontraram. É muito fresco.
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Selóco, eu debato com esses caras e dá vontade de pedir aumento no trabalho. É muita gente limitada nesse mundo. Não, não há nenhuma vantagem metabólica no INÍCIO. Nenhuma. NENHUMA. Revise suas fontes. "Por isso que a galera perde peso tão rápido.. [no INÍCIO]" É porque no INÍCIO você perde glicogênio p/ corpo todo. Assim, você perde PESO, longe de ser apenas GORDURA. No I-N-I C-I-O, assim como você disse. Me avisa ae, irmão. Qualquer coisa eu desenho pra ti, numa boa. Fora que sua irmã e o norton, ambos obesos, se bobear só de trocar o arroz branco pelo integral já emagrecia.
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É extremamente necessário que você tenha noção de quantas calorias está ingerindo. Não há como perder peso SEM déficit calórico, se você quer optar pela cetogênica - vá-lá saber o porquê - é sua opção. Eu jamais vou retirar carboidrato da minha dieta, pois poder comer de TUDO, sem frescura e sem estragar a dieta é muito prazeroso e social. Além do que, o carboidrato realmente não é vital em nossas vidas, porém é essencial pra maximizar os resultados sabendo como modular/utilizá-lo. Esquece esse papo de ancestral, isso é besteira das grandes, eles não comiam porque não tinham acesso. No ponto social, você acaba sendo o "estranho" da turma - e, no seu caso, que já sofreu com depressão, não me parece ser uma opção, né? Imagina não poder ir num restaurante/lanchonete/bar com os amigos? Ou se for, ter que levar uma marmita com fígado e óleo de coco, que coisa mais lunática! Rs.
