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rjHenrique

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Tudo que rjHenrique postou

  1. rjHenrique
    Bem legal mano foco si, eu me vicie no ab, pra mim tem.me dado ganhos absurdos tô bem feliz ,abraços ai bom descanso
  2. rjHenrique
    Gostei da ideologia de treino,bem diferente do que um pessoal aqui do fórum costuma fazer , mas gostei ,principalmente do treino de pernas frontal e livre no.mesmo treino é algo bem tenso kkkkl Você ser sentir melhor no abcde? , Teve resultados melhores do que as outras divisãos?, Lembro que eu fiz abcde uma vez, resultado foram absurdo ganhei um volume bom, porém os treino eram insanos ,minhas cargas subiam de treino pra treino kk.
  3. rjHenrique
    Acompanhado seguir firme
  4. rjHenrique
    Gostei do treino acima , só uma opinião minhas só faria o seguinte Alternava de um treino pro outro agachamento livre e agachamento frontal Levantamento terra faria uma vez na semana só, por conta que ele é um exercício que a recuperação e bem mas demorada , colocaria um pull oveer no lugar do terra no próximo treino pensando em estresse metabólico algo com 3x12,10, tiraria essa puxada , e colocaria o serrote no lugar , no treino de peito faria o seguinte ficaria mas no supino.inclinado, usaria o supino reto no halteres ,triceps pulley trocaria pela corda e faria 3x12,10 Crufixo 3x12,10 Os outros 4x6, 6x6, até uma variação de 4x8, a 6x6 me sinto bem fazendo assim por conta do estímulo diferente e a mesma quantidade de repetição totais , faça o teste depois relate aqui pra nós abraços , variando nas semanas ,pois assim você estimulara mas a hipetrofia , ser caso não esteja buscando força ,apenas volume
  5. rjHenrique
    Uma vez o.outra, evite excesso., falhaa.tudo. treino fazer repetição .forçada.tem.o.seu lugar, excesso lhe fara regredir e sera ruim pro.seu.sistema.nervoso.central abraços, se.for.usa , use.em.um exercicio ,naa ultima serie, uma.semana sim, uma.não .
  6. rjHenrique
    Vamos que vamos , acompanhando em.off aqui
  7. rjHenrique
    acompanhando mano, muito boa evolução, parabéns
  8. rjHenrique
    nada mano,estamos ai para ajuda sempre abraços
  9. rjHenrique
    não esta em deficit calórico não mano, não pode se o principal motivo de não esta ganhando peso , começa com 2500, e vai acompanhando no espelho e na balança, se pesa em jejum e veja se o peso subiu, faça uma anotação diária do seu peso, no caderno isso te ajudara muito, abraços, cacular aqui o, também peso a mesma coisa que voce, apenas só um pouco mas baixo, esse aplicativo ai vai te ajuda, traduza e cacule, não use anabolizante em, primeira procure seu limite natural, sou faça uso caso queira competir ou ir alem do seu limite natural ok mano, abraços e bons treinos http://www.iifym.com/iifym-calculator/ bulking mano, parabéns, perdeu bastante gordura, e retenção , va devagar no seu bulking abraços
  10. rjHenrique
    e ai mano, achei normal, faz com carga mano e ate aqui pelo hipetro fia, treino de abdominais com carga foque sempre nos composto, barra fixa , supino, agachamento remada curvada, terra, stiff, desenvolvimento esse exercícios te darão uma base para cresce, mas vai devagar nas calorias,
  11. rjHenrique
    buling bf da em 10 porcento, falta músculo nos abdominais, faça com sobrecarga controle os ganhos, vai devagar
  12. rjHenrique
    muita pouca kcal, vai estagna muito rápido, eu com 2500, estou queimado de boa, a dieta em si esta legal, so aumenta essas kcal para 2400, e vai vendo como o corpo responde ao longa da semana, nao acho viavel usa tantos suplementos assim, mas a dieta em si esta boa, pois chega um momento em cutting, que voce vai com tanta fome, e tem que toma uma pote de proteina acho que nao compensaria, mas e de cada um, boa sorte amigo
  13. rjHenrique
    eita, monstro ,caraio, o.O MUITA CARGA MANE execuçao perfeita, se loucooo parabens irmao acompanhando
  14. rjHenrique
    então, voce não acredita que um natural, não cheguei nessa carga, no levantamento terra, só com treino e dieta o pessoal acha que aqui e tudo droga, nem sempre e so droga, o cara deve ter feito uma dieta perfeita, o sono tudo certo, e difícil mesmo, mas não creio que ela seja natural, mas do jeito que voce falo, parece que natural, nunca pegaria 100 kilos no levantamento terra.. , mas de boa, não concordo com isso a maioria aqui, não fica nem 1, a 3 anos naturais, e quando ficam, reclama da genética, mas, posso esta errado como sempre só expressando minha opinião, acredito que se der pra chega bem longe naturalmente,e isso mano abraçosc
  15. rjHenrique

    Como Ser Alpha?

    rjHenrique respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    ate que não mano, kk oq mas vejo nas academia e aqui e nego oferecendo ampolas , a maioria fica retido, com bf de 15,18, fazendo ciclo pra cresce, e extrapolado o bf, kk e difícil acha um maluco com shape legal, e quando aparece, também o pessoal taxado de bomba entre outras coisas, kk
  16. rjHenrique
    qualidade dele, e impecável mano, acho meio dificil, mas se tiver uma genética prestigiada, vi alguns video do treino do cara, ele deve pega uns100, a 130 pra cima no levantamento terra, pelo fato da , quantidade de carga que ele, erguer acredito que seja natural, se ele nao fosse estaria o dobro disso ai,posso esta errado mas e isso, deve da pra chega ss
  17. rjHenrique

    Como Ser Alpha?

    rjHenrique respondeu ao tópico de Samuelfaj em Off-Topic

    aqui no rj, tu sai de regata nego ate de olha esquisito , os cara fica puto, algumas mina gosta, mas a maioria das meninas nem te olha por que quer, se fazer de difícil, ai quando voce ta com uma camisa mas apertada no peitoral, e estufa, as mina falta pouco se joga encima de voce HAHAH, e sinistro, mas ainda não, achei uma roupa no role, que chame a atenção,dessa minas haha ta sinistro quem ai for do rj, e tiver algum conselho
  18. rjHenrique
    levantamento terra, agachamento e supino, esses três seria fundamentais pra ti abraços
  19. rjHenrique
    um dos melhores shape que ja vi aqui publicado no chega natural, HAHAH meta meio impossível, mas quem diria em se chega em uns três ciclos ai carcaça HAHAH low doses hah
  20. rjHenrique
    boa mano acompanhando e nos, abraços
  21. rjHenrique
    achei ruim, não curto muito abc mas se fosse voce faria assim um abc duas vezes x Segunda feira- quinta costa biceps e trapezio terra 4x8 remada curvada 3x10 barra fixa5x5 encolimento pela frente 3x15 face pulls 3x15 rosca direita 3x8 terça feira e quinta- peito ombro triceps supino reto 5x5 pararela 4x10 crufixo reto 3x6 densevolvimento barra 4x5,8 visando elevaçao lateral 3x10 supino fechado 4x8 quarta-sabado perna agacho 5x5 leg press 4x8 avanço 3x15 maquina mesa flexora 4x15 extensora 4x8 faria assim mano abraços
  22. rjHenrique
    parabéns , segue o foco
  23. rjHenrique
    cavalinho e bom de mas mano, e meu preferido, ainda acho melhor que serrote, hahaha sensação, eu me lembro do anorld e o exercício que deu os cortes na minha dorsais ate hoje não tiro ele, tiro barra fixa, qualquer outro, ele n tiro, kk ate o terra tiro mas o cavalinho nunca haha e isso ai gostando em, volto com tudo
  24. rjHenrique
    eu uso, esse jejum leangains , fibra tudo, curtindo de mas o jejum, uso três vezes a duas vezes na semana quando o shape começa a embaça gostei de mas, meu amigo me passo curtir de mas
  25. rjHenrique
    tranquilo mano e mas pessoal, mesmo mano, comigo fico ruim , mas cada um tem um jeito diferente tmj, e isso ai abraços
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