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Exibindo conteúdo com a maior reputação em 31/03/2026 em %

  1. Homegenin quando se treina as 05h da manhã

    Doctor Manhattan e um outro reagiu a Cali por uma resposta no tópico

    2 pontos
    Eu treino 4h30. Acordo 3h40 e já tomo o hemogenim. Apesar que utilizo apenas 20mg em dias de inferiores. Mas sinto que dá pump.

  2. Diário do Jonathan – devagar e constante.

    fullbodier reagiu a jonathan viana por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Segunda - lower Agacho - 1*1-101/121/131/141 Agacho - 3*3-111kg RDL - 2*8-117kg Agacho hack - 2*10-70kg Elevação pélvica com recrutamento da lombar - 2*8-128kg Extensora - 2*12/10-75 Flexora - 2*12-75 Panturrilhas - 2*15/12-90 Duração 1h25. Hoje a academia tava lotada, conversei muito e tudo bem. Esses 141kg na top set já faziam longas semanas que não testava, subiu mais fácil que lembro da última vez, até senti vontade de testar novo PR, mas a academia tava lotada e fiquei com vergonha de falhar kkkk vai ficar para a próxima semana. Amanhã tem supino.

  3. Ajuda com ciclos

    Alexandre69 reagiu a fullbodier por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Então está reclamando do que? 20kg em 6 meses é coisa demais, continue.

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