Academia em casa: como montar uma academia gastando pouco
Montar uma academia em casa é mais barato do que você possa imaginar e traz inúmeros benefícios que podem acelerar
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Fazer jejum intermitente com 16h de jejum, é o método mais simples e efetivo para queimar mais gordura em um
Ganhar massa muscular fazendo musculação em casa pode ser a melhor opção para aqueles que não possuem a opção de
Um treino de peito, ombros e tríceps é perfeito para ser incorporado em uma rotina ABC, ABC2 ou push/pull/legs, e
O treino AB fornece uma frequência de treino ideal para gerar hipertrofia muscular ao mesmo tempo que pode ser usado
A principal razão para muitos falharem em construir costas largas é porque não conseguem colocar na cabeça qual é a
O treino bi-set, ou simplesmente bi-set, é um método efetivo para aumentar a intensidade e volume do treino com o
O exercício tríceps invertido é uma variação usando a polia alta que pode gerar mais trabalho isolado para o tríceps.
Ao mesmo tempo que o passo mais importante para definir o abdômen é diminuir o percentual de gordura através da
Quando o assunto é queimar gordura, o treino de cardio é uma área que gera confusão para muitas pessoas.
É praticamente impossível desenvolver ombros largos sem o crucifixo invertido, e a maioria das pessoas, infelizmente, não dão a devida
O exercício pull down com corda na polia atinge a musculatura do dorsal com grande eficiência e pode ser a
Desenvolver ombros largos são “obrigatórios” para gerar um físico harmonioso, e desenvolvimento com halteres é uma das melhores armas que
Este treino de peito e tríceps é ideal para pessoas com qualquer nível de experiência de treino, sejam iniciantes, intermediários
Este treino de costas e bíceps tem como objetivo gerar hipertrofia rápida independente do seu nível de experiência, seja você
O tríceps banco (ou mergulho no banco) é um dos exercícios mais simples e efetivos para tríceps, porém muitas pessoas
Desenvolvimento nuca com barra é um dos melhores exercícios para ombros, e costumava ser a base do treino de muitos
Um treino para iniciantes poderá gerar ganhos absurdamente rápidos, mas precisa ser aplicado respeitando as limitações de uma pessoa com
O exercício desenvolvimento arnold, ou “arnold press” é um ótimo movimento para treinar a musculatura dos ombros (deltoides), porém é
O tríceps coice é um dos exercícios para tríceps que mais geram recrutamento muscular, mas para explorar esta característica precisamos