Como fazer supino em casa sem banco (supino chão)
Quer fazer supino em casa, mas não tem os equipamentos necessários ? Sem problemas aqui vai uma alternativa de supino
Divisão de treino AB 2x apenas com halteres (4 dias na semana)
Este treino AB 2x (com 4 treinos na semana) divide a porção superior e inferior do corpo em dias distintos,
Jay Cutler – história, treino, dieta, fotos e como está hoje
Veja um pouco da trajetória de um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos, Jay Cutler. Suas conquistas, como era
Agachamento com o peso do corpo: como fazer corretamente
Entenda como fazer agachamento com o peso do corpo, um dos melhores exercícios para treinar pernas em casa.
5 técnicas para melhorar seu treino em casa e obter mais resultados
A maioria das pessoas subestimam o treino em casa (com o peso do copo), por não ser “pesado” o suficiente.
Posso tomar suplementos sem fazer musculação (faz mal ou bem) ?
Sim, você não só pode tomar suplementos sem fazer musculação como, em muitos casos, deve. Mas isso dependerá, também, da
Treino de panturrilhas para fazer em casa (sem equipamentos)
Veja como fazer um treino de panturrilhas no conforto da sua casa e o melhor, sem utilizar qualquer tipo de
7 exercícios de pernas para fazer em casa (sem equipamentos)
Não só existem bons exercícios de pernas para fazer em casa como é possível realizá-los sem equipamentos.
8 exercícios usando elásticos de resistência para treinar em casa
Elásticos de treino ou faixas de resistência são provavelmente a melhor e mais barata ferramenta que você pode obter para
5 fisiculturistas aposentados que conseguiram manter seus ganhos
Existe uma máxima no mundo da musculação de que quando fisiculturistas, ou qualquer pessoa com massa muscular acima da média,
Treino de peito para fazer em casa (sem equipamentos)
Fazer um treino de peito em casa pode ser um grande desafio, especialmente se você não tem barras, anilhas ou
Coronavirus: é seguro ir para a academia ?
Sim, o risco de disseminação do Coronavirus (Covid-19) dentro das academias é real, mas até que ponto você deve se
Desanimado para treinar ? 3 dicas simples para se manter na rotina
É normal sentir-se desanimado para treinar, especialmente se você não está vendo os resultados que gostaria, há muitos obstáculos ou
Treinar peito com tríceps ou bíceps: qual é melhor ?
Se você treina há algum tempo provavelmente já ouviu falar sobre treinar peito sempre com tríceps ou bíceps para melhores
Vale a pena treinar com um personal trainer ?
Muitas pessoas que estão começando a fazer musculação agora, ou que estão com dificuldade para ver resultados, consideram contratar os
Quando você deve começar o bulking (e quando parar)
Saber quando começar a fazer um bulking é crucial para maximizar a hipertrofia e evitar o acúmulo de gordura.
Como importar suplementos em 2022 com segurança (e evitar taxas)
Veja nossa guia exclusivo sobre como importar suplementos usando as maneiras mais efetivas para não ser taxado, qual frete escolher,
Ronnie Coleman: biografia, treino, dieta, lesão e o fim na cadeira de rodas
Ronnie Coleman foi um fisiculturista profissional lendário, famoso por vencer o Mr. Olympia oito vezes consecutivas (1998-2005). Neste texto, veremos
Hipertrofia usando exercícios com o peso do corpo: é possível ?
Sim, é totalmente possível obter hipertrofia muscular usando apenas exercícios com o peso do corpo, porém há limitações dependendo de
Rosca punho sentado com barra – execução correta com vídeo
Aprenda como fazer a rosca punho sentado versão com barra (reta) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!