Jean Sousa

Vlw galera vo deixar ela dividida em proteina animal e vegetal obrigado

Queria saber se tem mesmo alguma diferença pq o organismo vai digerir a proteina de qual quer forma ele n vai indentifica se é animal ou vegetal , proteina é proteina. Minha tabela nutricional quando eu boto minha proteina toda Animal da 2,7g proteina por kg Quando boto a proteina vegetal e animal da 1.9g de proteina por kg Ajudem

o desenvolvimento pra traz é oq desce a barra ate a nuca e o pra frente desço ate o queixo é isso mesmo minha genetica mida trapezio , vo focar nos peitorais e costas pra deixa o shape mais proporcional

fazia elevaçao lateral mais pega meu trapezio , ai so fazia desenvolvimento acho que tirar os desenvolvimento pra traz e pra frente e coloca elevaçao frontal seria melhor

Alguen ajuda tenho tendencia a trapezio que musculo treinar para dexa proporcional . To pensando em para de fazer ombro So faço esses Exercício , Nao faço nenhum exercicio isolado para trapezio Treino Ombro Desenvolvimento Pra Frente e Pra Traz

Alguen ai pra ajuda Alguen ai pra ajuda

Nao mude seu treino continue o mesmo ainda mais q esta em cut seu corpo ja esta ''fraco'' , vc nao tera ganhos em cut pq as kcal esta baixa entao n adianta mudar

caramba vei avalie oq eu postei , se tem algo errado ou ta certo se vc passa outro treino pra min so vai fazer confuçao na minha cabeça Mesmo assim obrigado

Se vc for Hormonizado vc treina 2 vezes no dia , tarde e noite mais ou menos oq Arnold Fazia mais se n for esquece essa porra e faz o basico

Ajudem Idade - 17 Altura - 175 Peso - 74kg Objetivo - Bulk Treino Peito e Costa Supino Inclinado ( Alterno Barra e Maquina ) Supino Reto ( Alterno Barra e Maquina ) Crucifixo Inclinado Pullover Puxador pra Traz Remada Cavaliho Remada Sentada Remada Curvada Ombro , Biceps e Triceps Desenvolvimento pra Traz Desenvolvimento pra Frente Triceps na Testa Triceps Inverso Triceps Direto Rosca Concentrado Rosca Alternado Rosca Direta Perna e Pantu Agachamento Leg press Hack Flexora Extensora Gemeos Sentado - Drop set Panturrilha no leg - Drop set Trenho Tendencia pra Ombros, mais ombro que peitoral as vezes faço so 1 exercicio

Dor no biceps no supino lol ainda mais no inclinado , so pode ser no ombro vei

Faz Boxe num dia e Musculaçao no outro e coma muito

Esse fullbody 3x Seria Terça ,Quinta e Sabado Supino Reto Agachamento Barra Fixa Paralelas Panturrilhas Nao Sei como é se poder ajuda e Musculaçao em pro do boxe eu nao sei oq fazer , e nao tenho um treinador pra isso entao seria dificil

Alguem??

Eai galera Segunda: Boxe Terça : Peito e Biceps Supino Inclinado Supino Reto Crucifixo Inclinado Mergulho Paralelas Rosca Direta Rosca Concentrada Rosca Inversa Rosca de Punho Inversa Quarta : Boxe Quinta: Costas e Triceps Barra Fixa Puxador pra Traz Remada Cavalinho Remada Curvada Pulley Inverso Pulley Direto Pulley na Testa Sexta: Boxe Sabado: Perna Extensora Flexora Agachamento Leg 45° Nao treino Ombro pq Boxe Puxa muiiiiiito Ombro