pH_M

Vou ser bem sincero...
Eu estava fazendo uma dieta cutting e tava meio complicada (porque eu nao gosto muito de pão)...
Então eu passei a aderir ao Sucrilhos nessa dieta (Tomo às 8h e às 20h30m juntamente com um copo de Toddy com leite desnatado), como uma fonte de carbo simples... embora tenha alto indice glicemico eu acredito que seja melhor do que ingerir pão (eu nao estou comendo nenhum tipo de carbo complexo depois das 19h)...
E eu posso dizer que os resultados estao muito satisfatórios... estou perdendo bf% visivelmente, e estou apenas na 2ª semana da dieta, e lembrando que não estou tomando NADA além de Whey Protein, ou seja, os resultados são somente da dieta e dos aerobicos, é claro)...
Em mim está dando certo...
Faz o teste e vê no que dá.


Abraço

Que tal contratar um profissional que estudou por um bom tempo para trabalhar exatamente com isso, chamado Personal Trainer?
Assim vc vai aprender muito sobre exerc, dietas e etc...
Oh que idéia legal (Y)

Pode ser:
- Execução errada do exercício
ou
- Algum problema que vc tenha nos ombros (acredito que essa sensação de deslocamento seja do ombro), e que esse fique sujeito à deslocar quando vc fizer algum exerc de angulação diferente que trabalhe ombro como secundário ou que force o ombro de alguma forma...

Vc deveria ir ao Ortopedista e falar sobre esses sintomas... ele passará um exame e vc sairá sabendo do que se trata...
Melhor do que ficar no 'achismo'.

Boa sorte...
Abraço

Toma pós treino juntamente com uma dose de Dextrose.
Essa foi a maneira que melhor deu resultado em mim e com vc nao deva ser diferente...

kkkkkkkkkkkkkk!!
Galera é sem noçao totaaal!

Vc deve estar entre 17 a 20% de bf no mínimo...
Se vir a ganhar massa musc a gordura impedirá que ela apareça, ou seja, vc vai ficar com um aspecto de gordo e inchado... e isso é feio...
Seu corpo parece nao ser acostumado com academia... começa devagar pra dar tudo certo...
Ajeita a postura pq está bem ruim...

E como é para sugerir, eu diria para vc emagrecer um bucadinho (faz uma dieta bacana, treino e muito aérobico)...
Talvez um thermo que te ajudaria nisso seria o Oxyelite (inibi o apetite, dai vai te fzr perder uns kgs)...
Ou tenta outro thermo que vc se adpte melhor, enfim, vai de pessoa para pessoa...

Dai depois, quando vc estiver com um aspecto mais enchuto, mais magro e aparente, vc faz um bulk (treino pra ganho de massa musc)...
Dessa forma a massa musc que vc irá ganhar será mais aparente e densa... acredito que isso seja o melhor a se fazer no seu caso...
Mas prepara o psicologico e a paciência, pq isso vai demorar um bucadinhoo!

Boa sorte na sua escolha!