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Bom, eu comecei a treinar há pouco mais de 1 ano, mas foram nos ultimos 4 meses que fui estudando mais a dieta e melhorando, calculando os macros diariamente mas sem dieta certa.Dessa vez eu resolvi criar uma dieta e gostaria da opinião de vocês pra saber se está adequada ou não. Estou suplementando com whey, creatina e multi vitaminico. Apesar de ja ter usado por meses, não tou usando whey com dextrose no pos treino pois acredito ser um mito essa janela de oportunidade de 1 hora, acho até valido, mas estava me obrigando a ir dormir tarde pois geralmente treino a noite e estava tendo que jantar e fazer a ceia tarde, atrapalhando meu sono.
Segue a dieta : http://imageshack.us...printdieta.png/
obs: atualmente estou treinando de segunda a sexta e as vezes no sabado.
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[Avaliação] Dieta Bulk
Criado por João Rocha, Ontem, 20:02
3 respostas para este tópico
#1
João Rocha
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Postado as Ontem, 20:02
#2
Monjoy
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Postado as Ontem, 21:00
Caralho tu passa mais de 3 horas sem comer nada!???
coloca esse whey+avei+neston,mucilon,farinha lactea no lanche da manha!
q horas e o treino ? Cade os carb complexo ???? Batata-doce,batata inglesa,mandioca!
muda isso ai!
coloca esse whey+avei+neston,mucilon,farinha lactea no lanche da manha!
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Experiências com Pre-Workout's ow Ph´s ow Ae´s:
NaNo vapor muscletech , No Shotgun V3 VPX,Universal Creatina,Pulmonil+stan ...
Próximo Pw ow Ph´s ow Ae´s:
>>Diana+Ciclo6+Stan?
Bodybuilding Lifestyle ∞
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´´Ás vezes, enfrentar a realidade pode parecer muito ruim, mas assim como o remédio amargo, irá nos proporcionar dias melhores.´´
#3
João Rocha
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Postado as Hoje, 11:47
Passo sim, ja foi comprovado que comer de 3 em 3 horas nao acelera o metabolismo.Tenho aula de manha e os lanches da cantina sao uma merda e é complicado pra levar comida. Os carb complexo sao arroz integral e aveia. O treino varia, por que tem dia que tenho aula a tarde, então as vezes é umas 15hrs e as vezes 19h.
#4
MarcelloB.
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Postado as Hoje, 11:51
como vc mesmo sabe, realmente nao tem problema passar um periodo sem comer...
a distribuição de macros e o excedente ao meu ver estão mto bons!
mantenha a dieta assim e é provavel q tera resultados.
abrçs.
a distribuição de macros e o excedente ao meu ver estão mto bons!
mantenha a dieta assim e é provavel q tera resultados.
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No brain no gain + No pain no gain
Resultado sem conhecimento é dificil. Sem determinação é impossivel!
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