Ca11o

Revivendo um pouco o tópico, aliás ótimo tópico! Vou tomar o EC durante 15 dias, comecei assim: 1º Dia - 15mg de Franol/210 cafeína 2º Dia - 15mg de Franol/210 cafeína 3º Dia - 15 mg de Franol/210 Cafeína-15mg de Franol/210 Cafeína-15mg de Franol/210 Cafeína Eu treino pela parte da manhã, são 18:40, to com o coração um pouco acelerado, me sentindo um pouco "pilhado", inquieto, boca um pouco seca, mas de resto tá ok

Valeu cara, vou procurar tá me atualizando!

Idade - 17 Altura - 1,67 Peso - 66 kg Objetivo - Hipertrofia Treino - ABC 2x A -> Peito e Tríceps B -> Costas e bíceps C -> Coxa, panturrilha, ombro e trapézio Treino A Peito - Supino Inclinado, Supino Declinado, Supino reto, Supino inclinado com halteres, crucifixo com halteres Tríceps - Pulley, Pulley com corda e Paralela Treino B Costas - Barra fixa, Levantamento terra, Puxada pela frente, Puxada por trás e remada sentada. Bíceps - Rosca direta, Rosca Scott e Rosca Alternada Treino C Coxa/Panturrilha - Leg Press, Extensora, Cama Flexora, Panturrilha sentado e em pé. Ombro - Elevação Lateral, Elevação Frontal e Desenvolvimento com halteres Trapézio - Encolhimento e remada alta. Tô malhando 3 exercícios pra músculos pequenos e 5 pra músculos grandes, na opinião de vocês meu treino tá bom?

hahaha, lógico q não.

Mas no caso eu já comprei, então eu continuo tomando né?

Valeu

Só no pós né? A quantidade eu sei quanto tomar, mas queria saber se tava tomando certo. Vlw. E o resto tá certo?

Estou malhando há 5 meses e comecei a tomar suplemento agora, gostaria de saber se estou tomando certo, se alguém puder me ajudar. Como eu trabalho a tarde, eu malho de manhã as 9:30 então eu faço assim: Acordo (por volta das 8 horas): Whey Protein Pré-Treino: Creatina e 2 caps de bcaa Pós-Treino: Whey Protein + Creatina + Dextrose misturado e depois 2 caps de bcaa Tá certo? Errado?

Opa, valeu quem ajudou! Vou melhorar o treino aqui!

"Muito Volumoso Cara poe 3 Exercicios para Musculos Grandes e 2 Para Pequenos Ja Que Vc é Bem Iniciante. Foca na Intensidade Nao no volume cuidado com o OverTraining ." vlw, vou dar uma olhada nisso!

Idade - 17 Altura - 1,65 Peso - 63 kg Objetivo de treino - Hipertrofia Treino - ABC 2x A -> Peito, Tríceps e ombros B -> Costas, bíceps e trapézio C -> Coxa e panturrilha Treino A Peito - Crossover, Supino reto, Supino inclinado, Voador Tríceps - Pulley pegada curta, Supino fechado, Paralela, Extensão do trícepes com halteres Ombros - Elevação frontal, Elevação lateral, Desenvolvimento com barra Treino B Costas - Puxada no pulley, Remada sentada, Remada unilateral Bíceps - Rosca direta, Rosca Scott com barra, Rosca alternada, Rosca com halteres, Bíceps “Braços em cruz”, Flexão de antebraço em pé, Flexão de antebraço sentado (Obs: Já inclui o antebraço aqui) Trapézio - Encolhimento e Remada em pé Treino C Coxa - Extensora, Leg Horizontal, Adutora, Leg Press e Cama flexora Panturrilha - Panturrilha em pé e sentado Sou bem iniciante ainda, tenho só dois meses de treino, por favor se alguém puder me ajudar a melhorar o treino, acrescentar ou tirar algo, vlwww

haha, é o único consolo mesmo! Entrei não tem muito tempo na academia e ja noto muita diferença!

crescer a altura

Tô malhando tem 4 meses, mas sou muito baixinho tenho 1,60 e 17 anos, to com uma alimentação saudavel, treinando bem só que queria crescer mais um pouco, tem algum tipo de suplemento que eu possa tomar ou algo que me ajude a crescer? (Já fui no endocrinologista, meus exames laboratoriais estão ok e minha idade óssea tá de acordo com minha idade.) sem essa de falar pra fazer natação, basquete, volei, etc hahah vlw!