MartinM

O amigo ali de cima viajou legal, Jack3d e Yock3d é um otimo combo

up?

Eae pessoal blz? To em dúvida sobre o seguinte: Tenho 18 anos, 1,72m, 14,5% bf. Voltei a treinar ontem (05/04), depois de ficar 4 meses parado, antes disso eu treinava a 5 meses, ai nesse meio tempo comecei a comer bastante tranqueira aí já viu. Mas agora decidi mudar. Eu me considero magro, mas meu bf ta muito alto. Meu objetivo principal é hipertrofia, porque minhas medidas mesmo são bem fuleiras, ex: tenho 30cm de bíceps contraído ( os 2 são simétricos), Meu atual shake pós treino: 2 scoops Real Gains 2 colheres sopa de farinha de aveia 5g de Creatina 2 bananas 1/2 maçã 2 copos de leite desnatado e depois do almoço / janta eu tomo 1 capsula de opt-men. Eu posso adicionar aérobicos após o treinamento com pesos? Qualquer ajuda é muito bem vinda. haha

Eae galera blz? Comprei a creatina optimum na sexta feira da semana passada no site www.suplementosonline.com.br , dai só compensou segunda feira, até ai blz.. Dai me passaram o número de rastreio na terça e tal , e quando fui reentrar na quarta feira ao site pra pra ver se mudou o status ou algo e pra minha surpresa quando eu entrei, o site parou com as vendas, dai eu ja fiquei tipo assim : Quem quiser dar uma conferida: https://websro.correi...S=SW336841120BR Será que tem algo a ver com a greve dos correios ou é coisa da minha cabeça e é melhor esperar? comprei por e-sedex Pior que foi minha primeira compra no site =[[

bom, comprei creatina da prolab, chega em uns 2 dias úteis, pode tomar ela junto com a massa no pós treino? Postarei resultados em breve

Minha dieta é mais ou menos a seguinte: Ao acordar: 2 bananas com aveia, 1 copo de leite integral, e 2 fatias de pão integral com queijo branco. Almoço: Frango/Carne/Pexe, arroz, feijão, batata, salada a vontade. Depois do treino: 2 copos de leite integral, Massa, 2 bananas e 1 maça. Café da tarde: Como to no trabalho essa hora, levo um lanche, pão integral, presunto, queijo e atum. Jantar: Mesmo do almoço. Antes de dormir: Albumina + Glutamina com 1 copo de leite integral.

Eae galera blz? Sou novo aqui no fórum e tenho algumas dúvidas, já dei uma pesquisada mas não achei aqui então resolvi criar o tópico. Comecei a fazer academia faz umas 2 semanas, quero ganhar mais massa, pois sou beem magrelo. Tenho 1,74 de altura e +- 58kg, se eu tiver com 25 de braço é muito =/ . Conversei com um instrutor e ele me aconselhou a tomar um hipercalórico para ajudar a engordar, e proteína pra não perder a massa magra que pouco me resta, haeoiueaioae. Então comprei o Real Gains da Universal ( pote de 1.7 kg) Albumina da Salto's e Glutamina também da Universal. Daí faz uma semana que comecei a tomar. O Real Gains eu sempre tomo depois do treino, ponho uns dois copos de leite, 1 copinho e meio daquele que vem dentro pra medir ( 1 copinho e meio me parece pouco pro tanto de suplemento que vem) , umas 2 bananas e 1 maçã. A albumina com a glutamina eu tomo antes de dormir, misturadas com leite integral. Ouvi falar muito bem da creatina, que ajuda a crescer, sendo que sou bemm magro, e que também da um certo aumento de força, mas não sei se como comecei a pouco tempo, é bom tomar. O que vocês acham? E também, os horários/quantidades de suplementação estão certos? Valeu galera.