CalebeCypriano
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beleza que o Phill Davis é top, só que ser finalizado daquele jeito é sem condição!
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phil davis mereceu a vitoria.. ser finalizado desse jeito nem parece um lutador brasileiro do ufc
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double post rsrs
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ta passando é um seriado!
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https://www.vertvonlinegratis.org/
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eu tenho 38 e axo ridiculo... meu sonho era ter 45+
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ta bom então.. boa sorte!
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amigo se vc nunca se utilizou do SL te aviso logo que na metade do tempo de treino voce ja vai esta pedindo arrego e axo muito dificil atingir 200kg em 4 meses. abraço!
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to dizendo isso pq eu no meu peso.. tenho 57cm de perna e 38cm de pantu! E eu nao estou tirando onda com ninguem, são 5 anos e nao conseguir atingir 60cm de perna? pqp viu..
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puro nao, boto manteiga e mando com toddy pra descer. Ultimamente to usando mussarela ou queijo tbm!
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me desculpa mais 5 anos e nao conseguir atingir 60cm de perna... ou tu erra em algo ou tu começo com 30cm.
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pantu ate concordo, é o musculo mais dificil de se desenvolver so que as pernas ja axo que é desculpa sua. 1 ano e 9 meses e nao ter no minimo 60cm de perna? pqp
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Vlw brother. Vo da uma lida sim mais espero que o Ice passe aqui para dar a opinião dele tbm. Abraço! Edit: Segundo o Livro, la diz o seguinte: ''como não completou 5x5 no agachamento, mas 5/5/4/2/1, NÃO aumentará o peso neste exercício no próximo treino. Significa que na próxima vez que fizer agachamento, usará o mesmo peso novamente com o objetivo de completar 5 repetições em todas as cinco séries.''
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3000Kcal é raro mais acontece de bater mais!
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È o seguinte a dieta... Pela manhã: 4 pães integrais + 300ML de toddy Chego no trabalho e por volta das 10hrs como 2 barras de cereal + 1 ou 2 toddy's de 200ML cada 15:30hrs Chego em casa e almoço: Frango + Arroz + Feijão + Verduras As vezes varia no ovo/banana frita/salsicha de frango ect Vou pra academia 1h30min depois e na volta eu tomo meu malto : 6 colheres Depois de 1h como 6 colheres de sopa de Granola + 3 potinhos de yorgute Depois de um tempo como algumas barras : 3 ou 4 Depois Janto a mesma coisa do almoço E se por acaso falta Kcal eu como uma besteira. Nessa dieta as vezes entra um MC Donalds/ Habbis/ Pizza. Meu peso Atual é 67kg
