Hipertrofia Máxima

mais alguem ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não mano , tds perguntam isso , vo ter que trocar de nick

Olá , Estou tentando montar um treino focado em peitoral ( principalmente na parte inferior ), principalmente na parte inferior , pois meu peitoral é uma merda , assimetrico e pequeno . Entao quero que avaliem o treino e ajudem a deixar ele mais focado possivel no peitoral , e alias , antes que alguem pergunte , estarei em dieta certin . Costas e pernas cresceram o triplo do meu peitoral , por isso quero focar nele agora , irei usar um treino ABCAB , se tiverem outros treinos para me informar , estou aberto a sugestoes. A - Peito , Triceps e Ombro Supino Declinado - 4x8 Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Paralelas - 4x8 Triceps Corda - 4x8 Desenvolvimento - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 B - Costas e Biceps Barra Fixa - 4x8 Remada Unilateral - 4x8 Remada Baixa - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Alternada - 4x8 C - Pernas Agachamento Livre - 4x8 Leg Press 45º - 4x8 Avanço - 4x8 Stiff - 4x8 Adução e Abdução - 4x8 Faço todos nessa ordem , avaliem e deixem sugestões . Obg a todos

Se tenho carência na parte superior ,seria uma boa tirar o Supino Inclinado

Comecei um ABCAB a 2 semanas , com peito no A ,

5 Dias

Olá ... Como montar um treino focado no peitoral , treino a 8 meses , e tive bons ganhos , porem meu peitoral é uma "merda" , tenho assimetria na parte inferior e pouco desenvolvimento no peitoral superior , como montar um treino bem focado nele , mais sem perder nos outros , pelo menos manter. Agradeço respostas

Olá... Estou treinando a 8 meses e não faço uma dieta a risca , simplesmente como alimentos saudaveis e como em quantidades necessarias para bater os macros do dia , porem estou sem tempo de preparar um hipercalorico caseiro , queria na opinioes de vocês , algo que eu pudesse acrescentar nas minhas refeições para aumentar as calorias , mais de forma saudavel . Ex : Azeite nas refeições. Fico grato se alguem puder me ajudar.

Olá ... Estou querendo tomar Vitamina C da Growth , e queria saber qual a dose diaria de Vitamina C necessária para melhorar a saúde e assim ajuda o corpo em si , se alguem poder me ajudar , agradeço.

Eu colocaria a seguinte divisão de treino ABC2x , A - Peito , Tríceps e Ombro > Supino reto - barra (4x8~10) > Supino inclinado (4x8~10) > Cross Over (4x8~10) > Paralelas (4x8~10) > Tríceps no pulley (4x8~10) > Tríceps Testa (4x8~10) > Desenvolvimento c/halteres (4x8~10) > Elevação lateral (4x8~10) B - Costas , Bíceps e Trapézio > Barra Fixa (4x8~10) > Remada Unilateral (4x8~10) > Remada Baixa (4x8~10) > Rosca Direta (4x 8~10) > Rosca martelo (4x 8~10) > Encolhimento (4x8~10) C - Pernas > Agachamento Livre (4x8~10) > Leg Press 45º (4x8~10) > Passada (4x8~10) > Stiff (4x8~10) > Flexora (4x8~10) > Gemeos sentados (5x15~20) > Gemeos em pé (5x15~20) Acho que com esse treino da pra ter bons ganhos . Eu colocaria a seguinte divisão de treino ABC2x , A - Peito , Tríceps e Ombro > Supino reto - barra (4x8~10) > Supino inclinado (4x8~10) > Cross Over (4x8~10) > Paralelas (4x8~10) > Tríceps no pulley (4x8~10) > Tríceps Testa (4x8~10) > Desenvolvimento c/halteres (4x8~10) > Elevação lateral (4x8~10) B - Costas , Bíceps e Trapézio > Barra Fixa (4x8~10) > Remada Unilateral (4x8~10) > Remada Baixa (4x8~10) > Rosca Direta (4x 8~10) > Rosca martelo (4x 8~10) > Encolhimento (4x8~10) C - Pernas > Agachamento Livre (4x8~10) > Leg Press 45º (4x8~10) > Passada (4x8~10) > Stiff (4x8~10) > Flexora (4x8~10) > Gemeos sentados (5x15~20) > Gemeos em pé (5x15~20) Acho que com esse treino da pra ter bons ganhos .

Não kk , Tds me perguntam isso , vo ter que mudar de Login

Olá.. Eu sempre treinei ABC2x porem , como so tinha treino 5 dias na semana , o C ficava para segunda e assim por diante , agora queria fazer um treino ABCAB por enquanto , pois meu peitoral é muito fraco , e tenho facilidade de Construir Biceps e Costas , entao pensei em fazer o seguinte: A- Peito , Triceps e Ombro Supino Inclinado - 4x8 Supino Reto -4x8 Cross Over -4x8 Paralelas -4x8 Triceps Corda - 4x8 Triceps Testa - 4x8 Desenvolvimento Halter - 4x8 Elevação Lateral -4x8 B - Pernas Agachamento Livre - 4x8 Passada - 4x8 Leg Press 45ª - 4x8 Stiff -4x8 Gemeos Sentados - 5x15 Gemeos em Pé - 5x15 C - Costas , Biceps e Trapézio Barra Fixa - 4x8 Remada Unilateral - 4x8 Remada Cavalinho - 4x8 Remada Baixa - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Unilateral -4x8 Encolhimento - 4x10 Avaliem por favor , quanto ao tempo de treino , costuma ser de 45 min a 1 hora .

Obg pela ajuda

Olá Galera. Tenho 8 meses de treino , sempre fiz ABC2X e agora estou querendo mudar para um treino focado em Força ( Progressão de Carga) e Hipertrofia . Estou com muita duvida de qual treino fazer , entao queria a ajuda de vocês com opiniões de treino de Força , Pensei no SL5X5 , mais estou aberto a sugestões. Agradeço a Atenção

8 meses , mais o peitoral na parte superior clavicular é muito ruim , tipo eu não tenho um peitoral bom comparado ao resto dos musculos