leandro.oli

Treinar sem comer? Dá certo isso?

Ouvi falar que não se pode tomar o pré-treino após comer, pois deve-se estar de estômago vazio, porém eu treino as 7:30 da manhã, acordo as 6:30, me alimento, e vou..o que eu faço pra poder tomar o pré?

Bom, minha primeira refeição, que também é meu pré-treino, são 2 bananas! Quanto tempo devo dar para de intervalo para ir treinar?

Aí galera, mas pra academia que não tem o equipamento certo pra fazer Farmer Walk, o que deve ser utilizado?

Hipertrofia...lembrando que, vou entrar em uma pequena fase de emagrecimento agora (vou chamar de emagrecimento mesmo, pois exagerei no BF, e tô é gordo kk) e vou perder um pouco de força, pois vou "frear" os carbos!

Terra > 40----40 Agachamento > 30----30 (tive um probleminha no joelho, me recuperei a pouco tempo e estou adaptando-me novamente!) Supino > 30----30

Na opinião de vocês, qual a melhor estrutura de treino para um natural iniciante com 1 ano e meio de treino?

Minha dor no manguito é independente de abertura larga ou estreita da pegada na barra, definitivamente não possa fazer essa merda...e vendo o que vocês disseram, há muitas outras opções, e bem fodas por sinal! Valeu galera, vou arregaçar no levantamento terra!

Mas eu acabei de dizer que não podia fazer remada alta..kkk!

valeu cara, tô pesquisando sobre os compostos! ;D

Quais exercícios vocês indicam para fazer para trapézio? Só estou fazendo encolhimento, porém creio que não seja "tão" eficiente! Sinto dor no manguito rotador ao fazer remada alta!

Sempre treinei direito, movimentos corretos, técnicas e tals, para falar a verdade, curto MUITO treinar, e não parei, ainda continuo, porém, agora estou tomando vergonha na minha cara... meu objetivo, antes de TUDO, será emagrecer!

Bom, esse cara sou eu, tenho um pouco mais de 1 ano de treino, nunca levei a sério de verdade (a dieta, mas sempre treinei direito), e consequentemente não tive MUITOS resultados, porém, agora vou entrar em um processo de perca de peso, pois relaxei bastante e engordei pra caramba, meu BF deve estar entre 20 e 25%! O que vocês acham melhor? ABC2x ou ABCDE? Lembrando que sempre usei o ABC2x!

Chamo mais isso de técnicas, e sempre gosto de encaixá-las nas minhas séries (de todos os músculos), isso faz com que varie o estímulo, sem mudar a rotina de treino!

Quando tu vai fazer uma série assim, que são de MUITAS repetições, ou intensidade e "pressão" alta, tu coloca uma carga realmente baixa...e testa, fazer a primeira série (nesse caso das 100 rep não dá, pq é "uma série só"), e ver qual a carga adequada! E essa dos 100, o peso tu ver qual o ideal com o tempo, e como ele mesmo diz, quanto mais você faz, mais fácil fica! Pega um dos dois treinos e passa um tempo fazendo, depois troca, é bom sempre ter uma carta na manga! ;D