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José Lucas

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  1. Avaliem O Meu Treino

    José Lucas postou um tópico em Treinamento
    Boas galera, queria pedir pra quem entende mais do assunto avaliasse o meu treino. Treino a um ano e constantemente mudo os exercicios do meu treino ( A CADA 3 MESES ) Seg - Peito SUPINO RETO SUPINO INCLINADO SUPINO DECLINADO CRUCIFIXO INCLINADO Seg - Triceps EXTENSÃO ALTERNADA TRICEPS PULLEY TRICEPS PULLEY INVERTIDO Ter - Costa BARRA FIXA PEGADA LATERAL PUXADOR COSTA REMADA FRENTE REMADA LATERAL Ter - Biceps ROSCA DIRETA ROSCA SCOTT ROSCA CONCENTRADA Qua - Perna AGACHAMENTO LIVRE AVANÇO EXTENSORA LEG PRESS 45º GEMEOS PANTURRILHA RACK ABDUTORA Qua - Ombro ELEVAÇÃO LATERAL DESENVOLVIMENTO ATRAS COM HALTERES TRAPEZIO COM HALTERES TRAPEZIO COM BARRA DEPOIS VOLTA PRA PEITO - TREINO ABC - TREINO ABDOMEN TODOS OS DIAS - A ( SUPERIOR ) B ( LATERAL ) C ( SUPERIOR ) ... Queria que me dessem dicas se estou fazendo algo errado, e o que seria legal alterar no treino - Recuso ignorantes Abraço

  2. Genetica

    José Lucas respondeu ao tópico de José Lucas em Musculação em geral
    Seila mano, sou meio frango nessas parada ainda, kkkk mas o que mais influencia mesmo é a dieta

  3. Genetica

    José Lucas postou um tópico em Musculação em geral
    lol

  4. Dextrose

    José Lucas postou um tópico em Dieta e suplementação
    Tipo, eu comprei Creatina + dextrose ai a dextrose veio num saquinho, e tipo tenho um pote de whey velho aqui, posso tira a dex e por no pote de whey ?

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