Olá galera, já li muito a respeito do Stomach Vacuum, inclusive um tópico sobre ele aqui no fórum

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/6044-o-que-e-barriga-dilatada-ou-barriga-pra-fora/page__hl__vaccum__st__180

Quis fazer um novo tópico pra informá-los que a técnica realmente funciona, utilizei-a durante um mês, e os ganhos são de fato muito bons, minha barriga diminuiu uns 3 cm pra mais !!! Lembrando que ela diminuiu, não que eu tenha perdido peso, leiam o artigo e caso necessitem, apliquem-na, vale a pena !!! Havia lido em outros sites a recomendação de se começar a fazer o exercício sentado, e após alcançar um melhor domínio na técnica, fazê-la em pé e o de outras formas, particularmente achei fazer o exercício sentado é mais fácil !

Quem tiver um tipo de relato ou dica para aperfeiçoar ainda mais a técnica agradeço !!!

Abs

Massa cara, vou postar aqui pra acompanhar o tópico, pq tbm utilizo a técnica e acho q tive algum resultado, e se alguém tiver outros métodos compartilhem conosco, vlw