Tenho 175 cm, e 70 kg de peso, meu bumbum tem 99 cm, acho exagerado, é normal? sou bem magro, na verdade, minhas costas são meio arqueadas, e meu bumbum parece gigantesco. Me sinto muito mal com isso, ficam olhando pra mim, tem como resolver isso? Musculação resolveria? Vocês tem conselhos a me dar? Alguém sofre do mesmo problema? Desde já agradecido! Abraços.!

eu quero ibagens gato

marcosBoy

Como você mesmo disse, este arqueamento pode sim acentuar a percepção do tamanho do seu quadril.

Se você apresenta uma lordose acentuada como está imagem:

A percepção é bem esta comentada mesmo, respondendo ao seu questionamento..

A atividade física pode te ajudar sim, a musculação de fato é de grande ajuda neste caso, mas desde que seja feita com programa que vise este objetivo e as suas necessidades.

De acordo com o discurso de Bompa - Treinamento de força consciente, 2000.

Existem três leis que deve ser colocadas em prática. Muitos a desconsideram, ou até mesmo nunca ouviram falar. O praticante deve segui-las se deseja proceder a um programa de treinamento mais compreensivo e livre de lesões.

Normalmente os praticantes de atividade física, iniciam programas de treinamento sem estar a par do strain (estresse muscular) que vão encontrar e sem compreender a progressão ou a metodologia do treinamento por trás do programa proposto. Essas pessoas, em regra, seguem conselhos de atletas "experientes" (e desqualificados na maioria das vezes).

Lei nº 1 - Antes de desenvolver força muscular, desenvolva flexibilidade articular.

A maioria dos exercícios de força, especialmente os que usam os pesos livres, emprega toda a amplitude articular ao redor das grandes articulações. Em alguns exercícios o peso da barra comprime as articulações de forma tão elevada que, se o individuo não tiver boa flexibilidade, resultará em "strain" e dor.

Lei nº 2 - Antes de desenvolver força muscular, desenvolva os tendões.

A capacidade de aumentar a força muscular sempre tem o potencial de exceder a capacidade de adaptação dos tendões e dos ligamentos. É crucial que se respeite um tempo de adaptação de tendões e ligamentos, para que se mantenha a integridade dos ossos que formam as articulações. Cargas pesadas prematuras e a falta de um período longo para a adaptação fazem com que alguns indivíduos, de maneira não muito sadia, desenvolvam grupos musculares específicos, sem antes fortalecer o sistema de suporte!

Tendões e ligamentos são treináveis e podem aumentar o diâmetro como resultado de adaptação anatômica apropriada, que aumenta sua habilidade de suportas a tensão e o esgotamento. Isso é atingido ao se praticar um programa com cargas baixas ou moderadas no inicio de sua atividade física.

Atalhos não são a resposta para de adquirir um corpo isométrico e livre de lesões. Deve-se ter paciência.

Lei nº 3 - Antes de desenvolver os membros, desenvolva o tronco.

É verdade que braços, ombros e pernas grandes impressionam e que grande parte do treinamento deve ser dedicada a essas áreas. Mas é verdade também que o tronco é a ligação entre essas áreas e os membros só podem ser tão fortes quanto o tronco. Um pobre desenvolvimento do tronco representa um sistema de suporte fraco para o trabalho intenso de braços e pernas.

Então, apesar da tentação, um programa de nível iniciante não deve ficar restrito a braços, pernas e a ombro. Primeiramente o foco deve ser o fortalecimento do tronco - ponto de sustentação - abdome, lombar e músculos da coluna vertebral.

O tronco proporciona um firme e potente sistema de suporte, pense nisso!

Fortalecimento da lombar e do abdome são a principal ferramenta para um tronco saudável.

marcosBoy

Como você mesmo disse, este arqueamento pode sim acentuar a percepção do tamanho do seu quadril.

Se você apresenta uma lordose acentuada como está imagem:

A percepção é bem esta comentada mesmo, respondendo ao seu questionamento..

A atividade física pode te ajudar sim, a musculação de fato é de grande ajuda neste caso, mas desde que seja feita com programa que vise este objetivo e as suas necessidades.

De acordo com o discurso de Bompa - Treinamento de força consciente, 2000.

Existem três leis que deve ser colocadas em prática. Muitos a desconsideram, ou até mesmo nunca ouviram falar. O praticante deve segui-las se deseja proceder a um programa de treinamento mais compreensivo e livre de lesões.

Normalmente os praticantes de atividade física, iniciam programas de treinamento sem estar a par do strain (estresse muscular) que vão encontrar e sem compreender a progressão ou a metodologia do treinamento por trás do programa proposto. Essas pessoas, em regra, seguem conselhos de atletas "experientes" (e desqualificados na maioria das vezes).

Lei nº 1 - Antes de desenvolver força muscular, desenvolva flexibilidade articular.

A maioria dos exercícios de força, especialmente os que usam os pesos livres, emprega toda a amplitude articular ao redor das grandes articulações. Em alguns exercícios o peso da barra comprime as articulações de forma tão elevada que, se o individuo não tiver boa flexibilidade, resultará em "strain" e dor.

Lei nº 2 - Antes de desenvolver força muscular, desenvolva os tendões.

A capacidade de aumentar a força muscular sempre tem o potencial de exceder a capacidade de adaptação dos tendões e dos ligamentos. É crucial que se respeite um tempo de adaptação de tendões e ligamentos, para que se mantenha a integridade dos ossos que formam as articulações. Cargas pesadas prematuras e a falta de um período longo para a adaptação fazem com que alguns indivíduos, de maneira não muito sadia, desenvolvam grupos musculares específicos, sem antes fortalecer o sistema de suporte!

Tendões e ligamentos são treináveis e podem aumentar o diâmetro como resultado de adaptação anatômica apropriada, que aumenta sua habilidade de suportas a tensão e o esgotamento. Isso é atingido ao se praticar um programa com cargas baixas ou moderadas no inicio de sua atividade física.

Atalhos não são a resposta para de adquirir um corpo isométrico e livre de lesões. Deve-se ter paciência.

Lei nº 3 - Antes de desenvolver os membros, desenvolva o tronco.

É verdade que braços, ombros e pernas grandes impressionam e que grande parte do treinamento deve ser dedicada a essas áreas. Mas é verdade também que o tronco é a ligação entre essas áreas e os membros só podem ser tão fortes quanto o tronco. Um pobre desenvolvimento do tronco representa um sistema de suporte fraco para o trabalho intenso de braços e pernas.

Então, apesar da tentação, um programa de nível iniciante não deve ficar restrito a braços, pernas e a ombro. Primeiramente o foco deve ser o fortalecimento do tronco - ponto de sustentação - abdome, lombar e músculos da coluna vertebral.

O tronco proporciona um firme e potente sistema de suporte, pense nisso!

Fortalecimento da lombar e do abdome são a principal ferramenta para um tronco saudável.

@Henfos, obrigado mesmo cara! Foi bom poder contar com a sua ajuda! Por mim, o tópico pode ser encerrado. Já te adicionei aos meus amigos, é bom poder contar com pessoas como você ! Tudo de bom pra ti ..