Avaliem Meu Treino Ab2X

[Leo_23 3]

Pessoal, treino a mais de 1 ano obtive alguns resultados mais nunca fui de fazer dieta regrada e etc, depois de muita pesquisa acabei por ver que treino abc2x ou ab2x são melhores para naturais, mais como não gosto de treinar aos sabados montei um treino ab2x Upper/lower, o que vc acham ?

A - UPPER

Barra Fixa pegada aberta - 5x5

Supino Reto - 5x5

Militar - 3x5

paralela - 3x5

chin-up - 3x5

B - LOWER

Agachamento Livre - 5x5

RDL ou Stiff - 3x5

panturrilha em pé - 3x12 a 15 repts

panturrilha unilateral - 3x10

deixei Todos os treinos em LOW REPTS, pareçe que low repts é melhor para ganhar massa muscular solida ou não ?

[Leo_23 3]

Alguém ?

Up

[Leoo5 84]

Pessoal, treino a mais de 1 ano obtive alguns resultados mais nunca fui de fazer dieta regrada e etc, depois de muita pesquisa acabei por ver que treino abc2x ou ab2x são melhores para naturais, mais como não gosto de treinar aos sabados montei um treino ab2x Upper/lower, o que vc acham ?

A - UPPER

Barra Fixa pegada aberta - 5x5 coloca remada curvada e fassa supino 1

Supino Reto - 5x5

Militar - 3x5

paralela - 3x5

chin-up - 3x5

B - LOWER

Agachamento Livre - 5x5

levantamento terra

RDL ou Stiff - 3x5

panturrilha em pé - 3x12 a 15 repts

panturrilha unilateral - 3x10

deixei Todos os treinos em LOW REPTS, pareçe que low repts é melhor para ganhar massa muscular solida ou não ?

isso que eu mudei vc vai fazer um treino abx2 neh...entao pq vc nao FAZ AB1(seg-terça esse treino com baixas repetiçoes) e AB2(quinta-sexta exercicios com repetiçoes altas dai vc pode colocar outro exercicios.

to fazendo esse e to gostando o primeiro AB1 ta igual o seu dai no AB2 eu coloquei os exercicios que eu gosto dai vc escolhe oque vc gosta ok

[Leo_23 3]

isso que eu mudei vc vai fazer um treino abx2 neh...entao pq vc nao FAZ AB1(seg-terça esse treino com baixas repetiçoes) e AB2(quinta-sexta exercicios com repetiçoes altas dai vc pode colocar outro exercicios.

to fazendo esse e to gostando o primeiro AB1 ta igual o seu dai no AB2 eu coloquei os exercicios que eu gosto dai vc escolhe oque vc gosta ok

http://www.hipertrof...s/#entry1230847

Kra mudei para ab1,5x vai ficar assim

Push

Agachamento 3x5

Supino 3X5

Militar 3x5

Paralelas 2x5-8

Pull

Terra 3x5

Barra fixa 3x5-8

Chin-up 3x5-8

AoffBoffAoffoffBoffAoffB da aii por diante !