galera, me desculpem qualquer erro!

gostaria de saber se estou suplementando correto.

-ao acordar uma vitamina com 2 doses de whey+farinha de aveia+leite em pó+2 capsulas de BCAA

-antes do treino 2 capsulas de BCAA + NO2

-pós treino whey+dextrose+2 capsulas de BCAA

está correto? devo mudar alguma coisa? acrescentar? se alguem tiver uma sugestão pra melhorar ficarei grato!

vlw!

Editado 18/10/2012 às 02:53 10/18, 2012 por arturwinck

pra melhorar tomaria uma caseina ou albumina antes de dormir ...de resto a suplementaçao ta boa ...porem so lembrando deve-se focar mais na dieta!!

Que hrs vc malha?

Está bom de suplemento, eu não gosto de BCAA, teria comprado uma caseína ou uma albumina com esse dinheiro. E a dieta ta legal?

Acho 2 caps de bcaa pre e pos treino mto pouco, usaria no minimo 5 antes e 5 após.

Vão ter que ser umas 10 cápsulas antes e depois, sendo otimista.

muito obrigado pelas dicas.

a dieta esta bem equilibrada. eu malho segunda, quarta e sexta malho pelas 18:30 e terça e quinta as 16 horas pois tenho jiu jitsu as 20 ai gosto de tomar mais uma porção de whey. comendo no meio da manha um sanduíche natural, depois almoço, de tarde sempre como queijo branco e o cottage depois do treino dependendo do almoço eu repito.

eu tomo albumina antes de dormir mas acabou tem pouco tempo