Hoje faltou luz desde 12:00, qdo chego aqui emc asa passo pela academia, tava geral na frente da academia, tudo escuro... foda.

Até agora está sem luz lá (1 quarteirao daqui).

O lado bom é que eu estava sentindo algumas dores nos joelhos e hoje iria treinar perna, teve que rolar um dia off forçado...

O lado ruim é que sai e comi arroz, feijao, carne seca, pra completar e nao ficar tão feia a acoisa, mandei 4 pedaços de frango grelhado...

Hoje nao tomei o Nano nem o Amino.

devido a janta pesada, diminui a dose de caseina + albumina antes de dormir.

Tomei a creatina normalmente.

Optimen apenas 2 comprimidos.

Amanha o treino sera insano.

Vou Tentar fazer supino reto com halteres de 32 ou 34 kg.

FUDEU.

Editado 1/11/2012 às 02:21 11/1, 2012 por Glauber19

Glauber cuidado com esse Nano Novo cara, voce machucou o joelho e eu o ombro, com o Craze eu conseguia ter mais controle (Craze é praticamente só focus porque descobriram que na verdade é a mesma medicação usada para tratar deficit de atencao entao trata seu deficit de atenção na academia...) mas com o Muscle Marinade (que é o único que eu acho pau a pau com o nano mas com mais efeitos colaterais) ou com o Nano a euforia é taanta que voce termina esquecendo de prevenir lesoes, devagar nas progressoes de cargas e bons treinos!

Acompanhando aqui também!!!

Acho que o joelho em parte foi devido a corrida, mas vmaos que vamos.

TOrcer pro ombro aguentar o tranco hoje!

Glauber, acompanhando aqui, curto o nano, ja fiz uso, tive otimos resultados (com o conjunto todo, nano, alimentação, treino, creatina, whey)

Relato ta bem explicado.

DUVIDA: O seu NANO VAPOR é o novo ?

(POTE NOVO, FORMULA NOVA, COMPARADO COM O NANO ANTIGO A UNICA COISA IGUAL É O NOME, E NA MINHA OPINIÃO SUBIU DE NÍVEL, VAI MUDAR A OPINIÃO DE MUITA GENTE QUE FALAVA MAL DO PRE-TREINO)

Esse : https://store.bbcomcd..._white450px.jpg

Ou é o antigo mesmo, com o pote mais comprido ?

Segue firme !

Editado 1/11/2012 às 11:09 11/1, 2012 por LAD

Glauber, acompanhando aqui, curto o nano, ja fiz uso, tive otimos resultados (com o conjunto todo, nano, alimentação, treino, creatina, whey)

Relato ta bem explicado.

DUVIDA: O seu NANO VAPOR é o novo ?

(POTE NOVO, FORMULA NOVA, COMPARADO COM O NANO ANTIGO A UNICA COISA IGUAL É O NOME, E NA MINHA OPINIÃO SUBIU DE NÍVEL, VAI MUDAR A OPINIÃO DE MUITA GENTE QUE FALAVA MAL DO PRE-TREINO)

Esse : https://store.bbcomcd..._white450px.jpg

Ou é o antigo mesmo, com o pote mais comprido ?

Segue firme !

Meu Nano é desse novo, tenho 2 desse mesmo sabor ainda fechados, estou tomando o Blue...

Eu pretendo seguir o relato transformando ele quase num diário de treino, fica mais bem explicado, soh complica pra quem pegar o bonde andando...

mas pra galera que ta acompanhando desde o inicio, tem mt mais informações sobre o produto...

Eu já usei o Nano antigo e gostei.

Mta gente fala mal do nano baseado nas informações do rótulo, e a prática muitas vezes é diferente da teoria...

Pra mim é o melhor pré treino.

Lembrando que ao fim do Nano trocarei o Whey ON por Carnivor e no lugar do nano entrará a ConCret, pretendo seguir com os outros suples.

Abrirei outro topico para relatar, mas sera como uma continuação...

Editado 1/11/2012 às 13:13 11/1, 2012 por Glauber19

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 1,6 Scoop

14° Treino - A

Força: Excelente.

Disposição: Excelente.

Vascularização: Excelente.

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Bom consegui fazer 2 das 4 series de 8 rep com 32 kg sem leve e em seguida mais 6 rep com halteres de 22 kg, depois mais uma serie com halter de 32 kg com leve e 4 rep com o de 22 kg, e por ultimo fechei com 30 kg ...

Aumento de peso no supino inclinado com halteres tambem

Mais facilidade para fazer os outros exercicios com o mesmo peso.

Pump incrivel.

Fadiga nao existe.

Vascularização cada vez melhor!

Vale cada centavo.

Hoje o descanso será ruim (Zyzz lifestyle)

Amanha felizmente a academia abre pela manhã...

Pretendof azer um aeróbico na aprte da tarde.

Coisa leve...

Vamos que vamos!

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 1,6 Scoop

15° Treino - B

Força: Excelente.

Disposição: Excelente.

Vascularização: Excelente.

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Trreino excelente.

Mantendo os pesos.

Semana que vem o bixo pega!

Cara, to com 1 nano vapor aqui, to meio com duvida, eu normalmente como 250g de batata doce + 200g de frango, umas 5 horas da tarde, quantas horsa depois eu tenho qe tomar o nano vapor ? e depois de quanto tempo tenho que ir treinar ?

ouvi falar qe o nano vapor é 1 hora e 30 mintuos depois da refeição, e dai você espera + 15 min e vai treinar, iso mesmo ? valeu

Eu espero entre 20 e 30 min depois de comer uma batata doce e tomo o nano, 30 min depois eu vou malhar.

Antes de comer a batata, eu mando uma albumina com água e canela (pra tirar o gosto).

Cara o rótulo possui recomendações.

Eu to achando o suplemento fantastico fazendo assim.

Se eu fosse vc, tomaria o Nano umas 6 da tarde.

Mas isso vai depender da sua disponibilidade de horarios, etc etc

Editado 3/11/2012 às 11:53 11/3, 2012 por Glauber19

Beleza, brigadão, entao mando 1 hora depois da alimentação, e depois de 30 minutos vou malhar ?

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 1,1 Scoop

16° Treino - C

Força: Excelente.

Disposição: Excelente.

Vascularização: Muito BOM (as veias dos braços continuam aparentes)

Fadiga: Excelente.

Pump: Bom.

Foco: Excelente.

Treino excelente.

Aumento de peso no Leg, acho que o descanso na quarta me fez bem.

Não senti o joelho hoje.

Beleza, brigadão, entao mando 1 hora depois da alimentação, e depois de 30 minutos vou malhar ?

Correto, pelo menos é oq eu faria.

Que bom que seu joelho melhorou meu ombro continua zoado...

Aeróbico:

1:30 antes - Albumina e 3 bananas

30 min antes - Hyper Shred - 1 caps

45 minutos de corrida leve.

Whey Growth 20 gr + 25 gr malto + Amino + 30 gr de Syntha 6

2 caps de Optimen hoje.

Hoje a noite não vai ter lixo, acho que vou mandar um sanduiche de frango do Subway.

Faz tempo que não bebo refrigerante... Pqp

Mas vamos que vamos...

AInda hoje pretendo mandar mais umas 40 gr de um MIX de Caseina + Albumina...

Você faz aeróbicos regularmente?

Você faz aeróbicos regularmente?

Comecei a fazer durante um cutting onde perdi aproximadamente 18 Kg.

Atualmente tenho feito todos os sabados e domingos.

Hoje pretendo correr entre 50 min e 1 hora, num ritmo mais acelerado.

Aeróbico:

1:30 antes - Whey Growth + Albumina + Sustagem + 1 banana

50 min antes - Hyper Shred - 1 caps + 1 banana

20 minutos de corrida num ritmo forte. - 1 sache de Cafeina (Fein)

20 min de corrida leve

20 minutos de corrida forte

Pós: 20 gr Whey Growth + 20 gr Malto + 40 gr Syntha6 e Whey On + Amino Recovery + 1 banana.

Whey Growth 20 gr + 25 gr malto + Amino + 30 gr de Syntha 6

Ainda hoje pretendo mandar 30 gr de albumina + 20 gr de caseina antes de dormir.

Comecei a fazer durante um cutting onde perdi aproximadamente 18 Kg.

Atualmente tenho feito todos os sabados e domingos.

Hoje pretendo correr entre 50 min e 1 hora, num ritmo mais acelerado.

Usou termo durante todo o cutting ou só no final?

poxa 18kg perdeu bem heim

Usou termo durante todo o cutting ou só no final?

poxa 18kg perdeu bem heim

começei mudando habitos e correndo 25 min dia e 2 semanas depois entrei com o Diablos ECa fire.

começei mudando habitos e correndo 25 min dia e 2 semanas depois entrei com o Diablos ECa fire.

Eu to correndo no minimo 2 vezes por semana e no máximo dia sim dia não, corrida de 25 min 4km.

Será que tá muito ou pouco?

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 1,7 Scoop

17° Treino - A

Força: Excelente.

Disposição: Excelente.

Vascularização: Muito BOM

Fadiga: Excelente.

Pump: Muito BOM.

Foco: Excelente.

Treino novamente excelente.

Peguei 34 kg no supino reto com ahlteres 1 vez, depois baixei pra 32 32 e 30... sempre botando 22 após o fim e fazendode 6 a 8 rep.

Triceps o treino foi com pesos normais, acho que senti o fato de ter epgo pesado em Peito, ombro o mesmo.

A partir de amanha vou toamr apenas 2 caps/dia de optimen.

Eu to correndo no minimo 2 vezes por semana e no máximo dia sim dia não, corrida de 25 min 4km.

Será que tá muito ou pouco?

Rapaz, seguinte se quer secar, eu penso assim:

Seca RAPIDO pra pdoer se dedicar ao crescimento novamente, entao corra 25 min todos os dias, nao foca na velocidade, foca nos BPM...

Mantenha seus BPM na faixa de queima de gordura e vai que vai.

Rapaz, seguinte se quer secar, eu penso assim:

Seca RAPIDO pra pdoer se dedicar ao crescimento novamente, entao corra 25 min todos os dias, nao foca na velocidade, foca nos BPM...

Mantenha seus BPM na faixa de queima de gordura e vai que vai.

OK

Desde a sexta feira tenho sentido frequentemente umas contrações involuntarias entre o braço e antebraço esquerdo...

Domingo e Segunda tive dificuldade pra epgar no sono...

To animado pro teino de hoje pretendo mudar os execicios de costas, se muda reu posto a nova série que farei aqui.

Dieta seguindo de boa.

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 1,8 Scoop

18° Treino - B

Força: Muito Bom.

Disposição: Muito bom.

Vascularização: Excelente

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Parece que o aumento de pesos cessou...

Amanha será pernas, vou tomar apenas 1 scoop.

Hoje alterei a série, coloquei puxada aberta no lugar da puxada fechada e fiz panturrilha.

Sababo nao vai dar pra malhar (tenhpo pós), entao vou malhar panturrilha na quinta novamente e sabado faço agachamento em casa e panturrilhas com o peso do corpo.

Antes de dormir o braço esquerdo voltou a ter contrações involuntarias, estou ficando intrigado pela frequencia com que isso vem acontecendo...

Editado 7/11/2012 às 13:21 11/7, 2012 por Glauber19

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 1,5 Scoop

19° Treino - C

Força: Muito Bom.

Disposição: Muito bom.

Vascularização: Muito bom.

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Aumento de peso no leg, mais facilidade na flexora...

O treino foi muito bom.

Amanhã é peito, estou pensando em fazer 1 rep de 8 e depois 2 de 20 em todos os execicios, para mudar um pouco o estimulo...

A partir de amanha serao 2 scoops ou mais de Nano nos dias de A e B.

Vou colocar a Creatina da Bodybuilding no lugar da growth amanha.

Passarei a comer no minimo 3 bananas por dia, 2 de manhã, 1 de tarde e talvez 1 pela noite antes do treino ou após.

As contrações involuntárias no braço esquerdo continuam.

Editado 8/11/2012 às 02:26 11/8, 2012 por Glauber19

são espasmos musculares, sinal de extresse muscular. Um possivel overtraning ou falta de potassio e/ou sodio, tenta comer mais banana pra ver se melhora.

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 2 Scoops

20° Treino - A

Força: Muito Bom.

Disposição: Muito bom.

Vascularização: Excelente.

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Mudei o treino hoje.

Fiz 20 repetiçoes no supino reto com halteres, 12 rep em crucifixo reto e 15 rep em supino inclinado com halteres.

Pump foda!

A força nao deu mt pra comparar já que aumentei o numero de repetiçoes.

Cheguei em ombro morto e tive de reduzir os pesos.

Treino muito bom.

As contrações involuntárias persistem, o engraçado é que é apenas no braço esquerdo...

Nano Vapor - Hardcore Pre-Wokout Formula

Dosagem: 2 Scoops

21° Treino - B

Força: Muito Bom.

Disposição: Muito bom.

Vascularização: Excelente.

Fadiga: Excelente.

Pump: Excelente.

Foco: Excelente.

Treino foda.

Vascularização e pump incriveis, geral comentando que to maior...

ahahahaha

mosss pra q esse tanto de 500 repeticoes? kk

Bom galera, fiquei um tempo afastado do site...

Voltando agora, vou relatar um combo de alguns suplementos.

Suplementos:

-> Pré treino - Nano Vapor

-> Pós treino - AMino Recovery Bodybuilding

-> Proteinas:

Whey - Optimum

Syntha-6 - BSN

Caseina - Universall

Albumina - Growth

Whey 80% Growth

-> Outros: Fish Oil + Optimen + Glutmina Growth (5gr dia) + Creatina Bodybuilding ou Growth

Dieta x Rotina :

• Acordo as 4:50 pra ir trabalhar (trabalho em outra cidade). Nao da pra comer nada, mandarei 30 gr de uma mistura de Albumina + Whey Growth
  
• As 7:30 +/- eu to no serviço: Café + Queijo Branco e Peito de peru + Glutamina + Fish Oil + Optimen.
  
• 9:45 - Syntha-6 ou Mistura de Sustagem + Whey growth + albumina
  
• 12:00 almoço + Fish Oil + Optimen ( Seg a Quinta: Carne branca, arroz, feijao e salada. Na Sexta possivelmente saia da dieta, pois a galera almoça em restaurantes mineiro, churrascarias, etc...
  
• 15:30: Queijo Branco e Peito de peru
  
• 16:40: Syntha-6 ou Mistura de Sustagem + Whey growth + albumina
  
• Entre 17:10 e 19:30 venho dormindo pra casa.
  
• Entre 19:30 e 20:10 Pré treino - albumina e batata doce
  
• Pós treino: Dextrose + Whey optimum + Whey Growth + Amino Recovery + Creatina
  
• Ceia: Frango Grelhado + 1 dose de caseina Universal + FIsh Oil + Optimen
  

• Lixo da Dieta: Pizza ou alguma hamburguer nos FDS.
  
• Refrigerantes 1x por semana.
  

Objetivos: Hipertrofia sem aumento consideravel do BF.

Dúvidas:

1- Melhor hora pro Syntha-6 - Pela manhã as 9:45 ou as 16:40

2- Entre 19:30 e 20:10, qual ordem usar , Pré treino antes da batada doce e albumina ou depois

3- Tomar um D-ASPARTIC ACID da AL Sports ou não? Estou pensando em começar la pra 3° semana.

Agradeço a receita federal por estar sendo tão parceira kkkkkkkkkk ...

Estou acompanhando mano! Se puder acompanhe-me tbm https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102343-relato-feminino-oxyelite-pro-exercicios-dieta/

E boa sorte para Nos =P