Meu, não entendo uma coisa.

Dizem que abdominal não se faz todos os dias, porque como todos os outros músculos ele merece descanso para crescer.

Mas eu não quero q meu abdômen cresça, quero q ele defina.

E desde então comecei a fazer abdominal todos os dias, sem descanso e exatamente os mesmos.

E é a primeira vez em 3 anos de treino, q ele começa a riscar.

E ai?

- abs é um musculo como qualquer outro vei, e não tem como vc malhar a parte de baixo sem malhar a parte de cima, então o ideal é malhar PESADO(de preferencia com pesos) e dar o descanço necessaario como nos outros musculos.

Meu, não entendo uma coisa.

Dizem que abdominal não se faz todos os dias, porque como todos os outros músculos ele merece descanso para crescer.

Mas eu não quero q meu abdômen cresça, quero q ele defina.

E desde então comecei a fazer abdominal todos os dias, sem descanso e exatamente os mesmos.

E é a primeira vez em 3 anos de treino, q ele começa a riscar.

E ai?

Não houve alteração considerável na maneira de se alimentar não?

Eu acredito que além do fator genético, a dieta é o mais responsável pelo aparecimento visível da parede abdominal.

com certeza está dando pouca intensidade.

se for só livre, ou baixa intensidade, ele recupera rapidinho mesmo...

ds dn bem feito pra quem tem neura de abdomem..

eu não faço a tempos e não deixa a desejar...

abraço..

"...,se vc não conseguir desenvolver bons ante braços fazendo terra,remadas ,barras fixas,stiff,encolhimento pesados,fora carregar algumas anilhas pela academia,não vai ser 3 series de rosca de pulso que vai fazer seu ante-braço crescer..."

Esta ai uma verdade!!!!

+1

não tem como vc malhar a parte de baixo sem malhar a parte de cima, então o ideal é malhar PESADO(de preferencia com pesos) e dar o descanço necessaario como nos outros musculos.

fico de cara como em gente que ainda não entendeu isso...

quando o camarada chega pra mim dizendo que quer "isolar" tal parte do abdomem eu já mando ele ir tomar um todinho....

Editado 18/09/2014 às 16:16 09/18, 2014 por der Stein (veja o histórico de edições)

Não houve alteração considerável na maneira de se alimentar não?

Eu acredito que além do fator genético, a dieta é o mais responsável pelo aparecimento visível da parede abdominal.

A dieta continua a mesma.

E eu sempre fiz abdominal como as pessoas dizem ser a maneira correta e nunca via resultado.

Decidi fazer todos os dias, já que descanso se dá quando vc quer q o músculo cresça, e nesse caso, como eu disse, quero q ele defina.

Vou continuar e ver aonde consigo chegar.

com certeza está dando pouca intensidade.

se for só livre, ou baixa intensidade, ele recupera rapidinho mesmo...

ds dn bem feito pra quem tem neura de abdomem..

eu não faço a tempos e não deixa a desejar...

abraço..

+1

fico de cara como em gente que ainda não entendeu isso...

quando o camarada chega pra mim dizendo que quer "isolar" tal parte do abdomem eu já mando ele ir tomar um todinho....

- mineirinho quente é melhor. kkkkkk

A dieta continua a mesma.

E eu sempre fiz abdominal como as pessoas dizem ser a maneira correta e nunca via resultado.

Decidi fazer todos os dias, já que descanso se dá quando vc quer q o músculo cresça, e nesse caso, como eu disse, quero q ele defina.

Vou continuar e ver aonde consigo chegar.

Não necessariamente, vc esta fazendo mais atividades físicas no seu dia, aumentando o seu nivel de equilíbrio. Seria como se vc estivesse fazendo qqer outro exercicio de cardio

Já treinei abd 2/3x por semana e agora venho treinando todos dias (um dia supra, um infra e outro oblíquo).

No meu caso senti mais resultados treinando todos os dias - obviamente com intensidade e carga - sem falar que me sinto meio vagal se não fizesse isso.

Acho que é subjetivo. Há quem tenha resultados treinando 2x por semana, treinando todos os dias, ou até não treinando, desde que faça os compostos certinho.

No mais, quanto erro de português

Claro, e eu não acredito que um campeão se forme naturalmente. Porém, eles não treinam para estética e mesmo assim tem um shape muito bom. Sim treinos deles tem divisão e tem pesos como assistencia. Porem qual a frequencia? Eles param os treinamentos de ginastica para descansar e ficarem com uma aparencia melhor? Ou eles treinam para perfomance e mesmo assim obtem um bom resultado estetico?

Atletas de MMA tambem, otimo shape e treinam para estetica? Acho que não. Lembro esses tempos que estava vendo um video do toquinho treinando. Se não me engano era algo como um FB3x para força + os treinos de MMA. Acha que isso não é mais estimulos e mais desgaste que um treino de hipertrofia por ai?...

Você não usa seu abdomen para fazer terra? Não usa seu abdomen para fazer um chin up? Não usa para fazer barra fixa, para fazer agachamento, serrote, remada, um OHP, até mesmo para fazer um triceps pulley? Usa ele como sinergista quase todos os dias e ta ok, mas agora fazer 3 séries de abdominais todos os dias é o que faz você não hipertrofiar.. lol

Não estou falando que está certo fazer abdominais todos os dias, porém, tambem não está errado. Só acho que vocês deveriam parar de ter conceitos tão radicais.

Bom filho, se vc ja sabe disso, não sei o pq ta falando merda ai, ja tem topicos falando sobre o quão eficiente as drogas são msm pra quem não busca estetica propriamente dita, não compare campeões com meros amadores, é completamente diferente a situação.

Meu, não entendo uma coisa.

Dizem que abdominal não se faz todos os dias, porque como todos os outros músculos ele merece descanso para crescer.

Mas eu não quero q meu abdômen cresça, quero q ele defina.

E desde então comecei a fazer abdominal todos os dias, sem descanso e exatamente os mesmos.

E é a primeira vez em 3 anos de treino, q ele começa a riscar.

E ai?

Definir é com dieta, não tem nada a ver com treino.

Abdomem é um musculo muito complicado hahaha.

Eu faço abdomen todo dia, mas assim eu acho que se eu fizer um dia sim, outro não ia relaxar demais.

Quando eu faço o treino de abdomen, no dia seguinte ele esta recuperado, sem dor.

Já o resto do corpo doi no dia seguinto o treino, mas o abdomen não.

Qual seria a diferença, se eu fisese um dia sim, outro não, para todo dia?

Como q vc sabe q esta recuperado ou não? dor não é parâmetro pra nada cara, o q importa é a eficiência do exercício,se vc vai trabalhar ele pesado ( principalmente com compostos ) vai precisar de um descanso, abdomen não é diferente dos outros músculos ( essa já deve ser a frase mais dita de todos os tempos nesse fórum ).

O que eu acho foda é q milhões de tópicos foram criados, com estudos e opiniões fundamentadas e ainda vem um pessoal querendo quebrar mitos com outros mitos. Só lamento pra vcs.

Definição é com dieta e treino.

Se eu não treinar e só fizer dieta, não terei o que definir.

Oi?

Abdomen é um musculo como qualquer outro ..
Necessita de descanso para reposição de fibrar e mais tenta fazer com pesos
ps: O músculo vai definindo de dentro para fora ( intra)

Definição é com dieta e treino.

Se eu não treinar e só fizer dieta, não terei o que definir.

Oi?

Porra filha, to vendo q a escola te ajudou msm ein...

O Definir a qual me refiro é a diminuição da gordura ( entre outros ) para q os músculos fiquem mais visíveis, o treino é para hipertrofiar os músculos, ele por si só não ira "definir", motivo pela qual separei um do outro, capiche?

Porra filha, to vendo q a escola te ajudou msm ein...

O Definir a qual me refiro é a diminuição da gordura ( entre outros ) para q os músculos fiquem mais visíveis, o treino é para hipertrofiar os músculos, ele por si só não ira "definir", motivo pela qual separei um do outro, capiche?

Pra começar vc não foi pra escola, pra não saber a diferença entre um ser desconhecido e uma filha. E tbm pra saber o q é respeito.

Segundo, já não tenho gordura meu caro, estou com a porcentagem abaixo do normal.

Agradeço mas vc não esclareceu minha duvida.

Pra começar vc não foi pra escola, pra não saber a diferença entre um ser desconhecido e uma filha. E tbm pra saber o q é respeito.

Segundo, já não tenho gordura meu caro, estou com a porcentagem abaixo do normal.

Agradeço mas vc não esclareceu minha duvida.

Para o seu objetivo, treinar todos os dias não tem problema.

Pra começar vc não foi pra escola, pra não saber a diferença entre um ser desconhecido e uma filha. E tbm pra saber o q é respeito.

Segundo, já não tenho gordura meu caro, estou com a porcentagem abaixo do normal.

Agradeço mas vc não esclareceu minha duvida.

Se eu fosse vc treinava 3 vezes por dia

Abd pra mim é igual panturrilha...A não ser que voce consegue um abd sinistro sem isolador...
Treina todos os dias, treina 3x, treina c low rep, treina c high
testa o treino que da com você, não só estes dois né heheh

Se eu fosse vc treinava 3 vezes por dia

Igual vc faz?

rs

Para o seu objetivo, treinar todos os dias não tem problema.

Obrigada!