Galera vou começar a treinar de manhã por causa do trampo intão revi o horario e percebi q vou ter q ir na academia bem cedo. Por isso meu café da manha tbm sera meu pré-treino, e assim dei umas perguntada pelos meus parceiros de gym e me falaram pra fazer uma refeição assim;

1 banana

3 colheres de aveia

meia beterraba

meia cenoura

1 copo de iorgunte desnatado.

1 copo dagua

Bater td isso e tomar.

Eu nao entendo muito de nutrição e tals , por isso venho perguntar se tomar isso irá me ajudar nos treinos e possivelmente ganhar massa ou irá me prejudicar?

Cara, as 06:00 da manha ja esta na academia tambem por conta do trabalho, tento sempre fazer refeição solida sem liquido, faço 3 ou 4 bananas, amasso e coloco aveio por cima com um pouco de neston, se tiver pão integral como duas fatias com queijo, e pronto.

Nunca me deu nenhum tipo de hiperglicemia na academia, mais sempre dou preferencia a alimentos solidos.

Abrax