Idade: 19 anos

Altura: 1,92m

Peso: 87kg

Bf: 23% (MM: 67kg // Fat: 20kg - 14% no Abdômen;

20% Supra-ilíaca;

20% na Coxa)

Objetivo: Bulking (?)

Braço contraído: 33cm

Abdômen (abaixo do umbigo): 93cm

TMB: 3350kcal

Fotos (19/07):

https://www.hipertrof...g/#entry1124673

Dieta:

Obs: Comecei treinar dia 17/09, e a seguir a dieta 01/10

Dúvidas:

- Estou com dúvida em relação as proteínas, sei que o correto seria 2 ~ 2,5g/kg, porém não sei de onde tiro! Se retiro a Refeição das 17:30h, perco 240kcal do excedente!

- Meu BF está em 23%, me surpreendi quando fiz a avaliação, pois achei que estivesse em torno de 16-18%, mas como sou alto e creio eu que meu corpo é bem estruturado, não parece ter tudo isso. Comprei todos os alimentos e já estou me adaptando a dieta, porém, logo que acabasse os Suplementos (+/- 2 meses) estava pensando em fazer um Cutting já, pra diminuir BEM esse BF, o que acham? Ou continuo mandando bala no Bulking mesmo com esse BF alto?

Fico no aguardo para dúvidas, críticas e sugestões!

Abraços galera! (;

Editado 5/10/2012 às 19:57 10/5, 2012 por AndreGustavo

Alguém?

Up!

Ninguém? ;x

Cara nao ta aparecendo a imagem da dieta! talvez seja por isso que ngm de um help

Editado 5/10/2012 às 18:53 10/5, 2012 por Sotirius

Cara nao ta aparecendo a imagem da dieta! talvez seja por isso que ngm de um help

Sério?

Aqui tá de boa!

Vou upar no ImageShack pra ver!

@Edit

Coloquei no ImageShack, dá pra ver de boa agora?!

Vlw, abraços!

Editado 5/10/2012 às 19:59 10/5, 2012 por AndreGustavo

Sim!

diminui um pouco as proteinas como o Leandro disse...acho que eu daria as mesmas dicas que ele

só meter bala! acho que se tu seguir direitinho o que ta ae vai crescer bem! só tenta ficar atento as qtdades , antes eu comia 100g de arroz achando que eu tava comendo 200g...

Editado 5/10/2012 às 20:48 10/5, 2012 por Sotirius