Diário bem parado..rsrsrs...academia fechada e a comilança rolando solta...

Bom Galera um ótimo 2014 para todos vcs

Abraços e até 2014 =)

Diário bem parado..rsrsrs...academia fechada e a comilança rolando solta...

Bom Galera um ótimo 2014 para todos vcs

Abraços e até 2014 =)

Pra tu também smaw, e pra galera que tá sempre por aqui.

abraço

Bom Galera vcs estão por ai? srrsrsrs

Voltei a treinar ontem, ou pelo menos tentei..rsrsrs

Comecei o treino ai fiz o Agacho aqueci com 10 cada lado e depois fiz mais 4 séries de 6 reps com 72 kg's, até ai tudo bem, a força se manteve, ai fui fazer o Terra, maior trabalho pra montar ai fui fazer a 1ª repetição, quando estava fazendo senti o shorts meio estranho, ai terminei o exercicio fiz 5 reps com 72 kg's, quando coloquei a mão o shorts estava rasgado, nossa que merda, tive que ir embora, #chatiado =(

Hoje o treino já saiu que foi uma beleza

TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Militar 3x8 - 32 kg

Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3x10 - 5 kg + Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg

Supino Reto com Halteres 3x10 - 20 kg

Supino Declinado com Halteres 3x10 - 20 kg

Cross Over 3x12 - 20 kg

Tríceps Unilateral na Polia 3x10 - 10 kg

Tríceps Corda 1x30 - 20 kg

É isso galera, TPC encerrada hoje, amanhã vejo o peso em jejum e atualizo vcs segunda como estão as coisas, vou abrir um novo diário pra relatar o cutt que começa segunda dia 06/01, vamo q vamo galera...

Já rasguei o calção fazendo agacho, primeiro exercício

Duas meninas olharam, cochicharam e sorriram.

Passei por elas e disse: "Nunca viram um homem de cueca não?" e Saí.

UAHUHAHUHAUAUHHAUA

Terminei todo meu treino. Sou muito rardicori.

Fez exames ao termino da tpc? Abraç..

Acho que três caras lá viram, nossa que vergonha, não deu pra continuar, ainda bem que isso aconteceu a noite e sempre treino de manhã, não fui ontem de manhã pq pensei estar fechada =)

Vc é doido......uahuahuahuah

rardicori é pouco..kkkkkkkk

Exames farei no final de janeiro pra ver como está o figueredo, após finalizar o cutt farei um mais completo pra ver como andam as coisas...

Abraço!

fala smaw, como foi a dieta nesse últimos dias?

sobre calção, acho que todos nós um dia vai passar por isso... rsrs

o meu não chegou ainda, mais faltou pouco.

abraço

Hahaahaha, já passei por isso e a instrutora tinha visto e comentou, vergonha demais, hahahaha.

Ficarei no aguardo do relato novo!

Abraço e bom final de semana man.

Vixi a dieta foi bem a vontade, o peso deu uma subida legal, mais foi bom pq agora o bixo vai pegar =)

é pensava que meu dia não ia chegar..uahuahuahhau....que vergonha

Pois é Fat muita vergonha mesmo =(

Finalizando o relato com os dados do fim da TPC:

PESO: 81,9 kg

ALTURA: 1,72m

BÍCEPS D: 38,0cm / E: 38,0cm

QUADRÍCEPS D: 60,5cm / E: 61,0cm

CINTURA 83,0cm