Avaliem Meu Treino

[matheus507]

galera oq vcs axam desse abc2x pra hipertrofia 3 exercicios para musculos grande e dois pra pequenos !!! lembrando q todo final de treino eu faço abdomem !!! malho a 10 meses

A- costa e bicips e ant-braço

puxado atraz

remada cavalinho

levantamento terra

rosca alternada

rosca direta

e rotação de punho

abdomem

B-peito ombro e tricips

supino reto com alteres

crucifixo inclinado

e supino declinado

desenvolvimento com alteres

e eletavação lateral

tricips paralelas

tricips pulley

abdomem

C-pernas

agaxamento

cadeira extensora

mesa flexora

legg pres 45° eu axo

e dois exercicios para panturrilha

abdomem

[ectomorpho]

ta bom, só acho que voce poderia substituir a remada cavalinho por chin-up acho melhor!