Pessoal, boa noite, sou novo aki, e to presisando muito da ajuda de vcs;;

Tenho 1;85 cm de altura e 62 kg

comecei a malhar faz 6 meses , antes eu pesava 57 kg

mas sinto q agora eu travei no crescimento, eu nao estou tendo ganhos

a academia q vou é muito boa, o instrutor é um otimo profissional tudo,

mas meu problema mesmo, é no ganho de peso e massa

quel treino seria o mais adequado para mim,,

sou ectomorfo

treino atualmente o abc 2x , porem ja experimentei, o full, body, abcde, mas, nun permaneci neles

então, espero que me ajudem a achar um bom treino, pesado, e curto

lembrando q eu estudo de manha e trabalho a tarde, , porem tenho das 21:00 hs as 22:00 hs para treinar..

abraçoss

Amigo vc posto no lugar errado vc deve postar na area de treinamento e lembrando vc deve pesquisar para vc montar seu treino pq ninguem vai montar para vc entao pesquise ae blz abraços

Ai Amigo seguinte pelo seu peso e altura você é MUITO MAGRO é quase impossível ganhar músculo assim ,,

eu na minha experiencia acho que não seja o treino até você mesmo disse a academia é ótima bons profissionais acho que não seja o treino compre um bom HIPERCALÓRICO e comece a comer tudo que tem em sua casa ,,HAHA

tome o hipercalórico quando acordar antes de ir a escola , dps do almoço e dps da janta .

que com certeza vai ter resultados ..

é isoo Abraçsss

faz uma dieta decente,começa o stronglift 5x5 e daqui um ano posta os resultados,quero ver se não vai crescer .