Suplementação Adequada?

[poison]

Tarde galera,

Então,sou iniciante em academia,treino a pouco mais de 2 meses...

tenho 19 anos... 1,80 ... 67kg

meu instrutor me sugeriu tomar whey protein (optimum) + BCAA (optimum) + MALTO...

minha intenção é ganhar massa muscular,já que sou magro...

quais tipos de suplemento voces me aconselham,e qual o melhor horario para toma-los?

Valeu

[Mickelrc]

Uma Massa!

Recomendo a NutriMass 15000

[Victor Amorim]

Dieta.

E como o amigo em cima falou, um hipercalorico.

Whey toma no pos junto com malto e se tu kiser uma creatina, o bcaa so vale a pena se for em po, se for em capsula nem compre.