E ai pessoal, tudo tranquilo? Então, eu tenho um teste físico pra fazer daqui 1 mês e meio. O teste inclui corrida em determinado tempo, só que eu tava no meio de um bulk, crescendo. Eu to com 73kg, 1,74 cm e uns 12% de bf(olhometro), só que eu tenho que começar a treinar pra esse teste.. estava pensando em correr 3 vezes na semana em jejum, pra não perder a massa magra, e continuar com uma dieta forte pra hipertrofia. O que vocês acham? Abração!

pra não perder a massa é só continuar com o saldo positivo de calorias

se voce CORRER em jejum, ai sim vai perder. Depois que malhar, toma um malto e vai pra esteira para treinar para o teste

corre em um horário diferente do seu treino e aumenta a ingestão de calorias um pouco.. AEJ nao é pra melhorar sua condição fisica, é pra perder gordura

Editado 24/09/2012 às 20:42 09/24, 2012 por Arnold17 (veja o histórico de edições)

Cara, se você correr em jejum vai perder massa magra, pois o organismo não terá de onde tirar a energia e assim sendo pegara essa energia do músculo. o ideal seria você, talvez, correr depois da treino ou substituir alguns dias de treino por corrida.