Boa noite ,depois de seguir os conselhos de varios membros do fórum e agradeço a todos eles ,acho que cheguei na minha dieta ideal,vou começar amanhã dia 24/09 e conto com a avaliação de vocês para segui-la tranquila.qualquer sugestão será bem vinda e valida.

Altura: 1,76m

Idade : 32

Peso: 98kg

Objetivo: Cutting ( secar o maximo )

Bf: 25,7

Suplementação: Whey,Malto,BCAA 2400 ( Body Action) e Cromo ( PHARMA )

https://imageshack.us/a/img204/7712/dietatabelanova.jpg

Cara aquele calculo do arroz integral está correto?

E aquele omelete com 4 ovos 32g de proteina?

sendo que 1 ovo tem 6g de proteina.

Vc poderia diminuir mais as calorias e colocar mais proteinas.

Com essa quantidade de proteina vc vai perder muita massa.

Editado 24/09/2012 às 03:38 09/24, 2012 por netrix (veja o histórico de edições)

Cara aquele calculo do arroz integral está correto? Corrigi pelo site https://www.tabeladealimentos.com.br/

E aquele omelete com 4 ovos 32g de proteína? rsrsrs Também corrigi

sendo que 1 ovo tem 6g de proteina.

Vc poderia diminuir mais as calorias e colocar mais proteínas. Estou fazendo isso agora , adicionei 50g de presunto ao meu omelete ,o que vc acha ?

Com essa quantidade de proteina vc vai perder muita massa.

https://imageshack.us/a/img821/7712/dietatabelanova.jpg

Pessoal estou seguindo a dieta acima mesmo sem o aval do pessoal, como não estou malhando AINDA começo na 2° dia 01/10 na academia ,não estava tomando o Pós Liquido ,com isso hoje no 2° dia senti um pouco de tontura ,apesar de seguir todas as refeições ,minha pergunta é ,fiz certo ,como devo adequar minha dieta corretamente !!

Segue dieta revisada hoje dia 25/09

https://imageshack.us/a/img222/594/dieta25092012.jpg

brother...

acho que a tontura é relevante...

a dieta está ótima, continue sem o shake, até inserir os treinos...

a tontura pode ter sido por outro fator, e não a ausência de 500kcal

abraços!

brother...

acho que a tontura é relevante...

a dieta está ótima, continue sem o shake, até inserir os treinos...

a tontura pode ter sido por outro fator, e não a ausência de 500kcal

abraços!

O que vc acha desse presunto ai e tenho percebido que não estou conseguindo comer esse pão logo na parte da manhã ,posso fracionar ?

O que vc acha desse presunto ai e tenho percebido que não estou conseguindo comer esse pão logo na parte da manhã ,posso fracionar ?

uhum

uhum

E o presunto deixo ele la mesmo ?

E o presunto deixo ele la mesmo ?

vc consegue comer o presunto tudo lá?

são só 50g

vc consegue comer o presunto tudo lá?

são só 50g

O presunto é a noite como tranquilo junto com o omelete,estou falando do café da manhã !!

O presunto é a noite como tranquilo junto com o omelete,estou falando do café da manhã !!

o peito de peru vc tá falando?

poe no sanduiche do pão

o peito de peru vc tá falando?

poe no sanduiche do pão

e

Na verdade quero saber se posso fracionar o café ( PRE TREINO ) das 05:40 em 2 partes pois não tenho apetite cedo para comer

e

Na verdade quero saber se posso fracionar o café ( PRE TREINO ) das 05:40 em 2 partes pois não tenho apetite cedo para comer

pode, na verdade, você pode comer da forma que quiser, não precisa se prender tanto aos horarios...

coma na hora que você puder, não precisa mandar tudo no café da manhã