Alô alô hipertroficos,

Bom, faço academia faz 1 semana e meia. E já penso grande, quero ter resultados mais "acelerados"..

Minha dúvida é sobre a Creatina e a suplementação,

Como eu devo tomar os dois?

Eu quero comprar a Creatina, mas qual o mais recomendado para minha idade?

Sobre a suplementação, eu uso da probiotica, e tomo sempre "quando dá vontade".

Com base disso quero fazer meu Diario aqui. Meu objetivo é pegar peitoral e definir.

Abraços;

sou novo tb mas pelo que sei

creatina alguns dizem que se toma antes, outros depois, outros fazem saturação e outros tomam em ambos...

se não me engano o mais recomendado é tomar 5gr dps do treino

Vc esta com pouco tempo de academia, um whey e dextrose te dara mais resultados do que a creatina sozinha! e pra postar o diario precisa postar tua dieta e treino! flw

Então.

Minha dieta é fraca, de manhã eu tomo um copo de leite e um pedaço pão.

no horário da tarde eu almoço, arroz feijão carne etc.

de noite eu janto a mesma coisa e só.

Meu treino é váriado,

faço de tudo na academia

um dia faço perna, coxas e panturrilhas

outro dia faço peitoral, bisseps etc.

Eu quero perder aquela barriguinha antes de definir, eu não sou gordo nem magro, mas sou "fortinho". e eu tenho um pouco de barriga, mas minha barriga é bem "durinha" e paprece que vai demorar pra eu "chapar" ela.

então minha preocupação é essa, fazer academia e ficar mais "inxado"

Editado 23/09/2012 às 03:45 09/23, 2012 por TheMageBlack (veja o histórico de edições)

Para perder a barriga.. só com uma alimentação balanceada.. não adianta tu tomar café almoçar e jantar.. no minimo são 6 refeições.;

Só o whey já taria de bom tamanho pra você rapaz, 1 semana ainda é pouco tempo para ficar gastando grana com isso.. deixa dar uns meses.. o valor investido em um whey da pra tu comprar uma penca de batata,frango que as vezes te daria o mesmo resultado ou até maior de um whey.

Abraçao

Cara, pesquise mais. Vocês novatos gostam de levar bronca dos moderadores daqui , vocês não sabem nem pesquisar.

É, pelo visto querer esses produtos agora não vai adiantar.

Vou fazer assim,

continuo com a mesma dieta, mas comendo mais frutas por mais vezes.

e tomo suplemento 3 x ao dia, manhã, tarde e noite.

O que acham?

Cara, pesquise mais. Vocês novatos gostam de levar bronca dos moderadores daqui , vocês não sabem nem pesquisar.

Já pesquisei mas não conclui minha dúvidas. se você quer chamar atenção aqui não é o lugar pra isso.

cada caso é um caso, espero que entenda;

Editado 23/09/2012 às 03:52 09/23, 2012 por TheMageBlack (veja o histórico de edições)