Meu objetivo é perder gordura perdendo o minimo possivel de massa magra.

Os horarios à seguir são os unicos possiveis pra mim.

09:00hrs: 30g de Albumina 50% + 30g de Aveia + 1 Capsula de Oxyelite Pro

13:00hrs: Almoço

14:00hrs: 1 Capsula de Oxyelite Pro

16:00hrs: 2 Copos de lete desnatade + 2 bananas

19:00hrs: 30g de Albumina 50% + 30g de Aveia + 1 Pão de Queijo grande

23:00hrs: 30g de Albumina 50% + 30g de Aveia + 1 Pão de Queijo grande

01:20hrs: 40g de Albumina pura 83% + 10g de Semente de linhaça dourada + 1 Colher de Azeite Extra Virgem

Musculação: 10:00hrs

Aerobico: 14:00hrs

Eu tava pensando em trocar a albumina das 09:00hrs por outra coisa, ja que é preciso de aminoacidos no pré-treino e a albumina é de longa absorção, nao ira forneçer tao rapido assim... add um bcaa ou algo do tipo.

Tambem tava pensando em tomar vitamina D3 e C, eu só nao sei o quanto e qual horario tomar.

O que vcs sugerem?

eu trocaria esse Pão de Queijo Grande =s

eu trocaria esse Pão de Queijo Grande =s

Trocaria pelo que?

por um pao com queijo branco que tal? d:

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