Mudança No Treino E Na Rotina

[Walker]

Ola

Idade: 14 , faço 15 em julho

Altura: 1,86m

Peso: 80 kg

Objetivo na academia: hipertrofia

tipo de treino: ABC

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Pessoal, vou começar a faze jiu jitsu tenho duvidas e queria opniao e sujestões

Vou fazer:

Segunda - academia

Terça - jiu jitsu

Quarta - academia

Quinta - jiu jitsu

Sexta - academia

Sabado - academia

Eu gostaria de saber alguns prejuizos que o jiu - jitsu vai exercer no meu ganho de massa,se eu devo sumplememtar nos dias q eu fize jiu - jitsu ( após o treino) , se foi uma boa escolha fazer academia no sabado , e se eu mudar o treino para neuromuscular vai aumentar meu desempenho no jiu - jitsu

obs: nao postei na área de artes marciais pois os elementos do topico estao mais relacionados à suplementaçao e treinamento na academia

Abraços

[LeandroTwin]

Olha, acabei de tirar as medidas hoje. Fiz 1 mes de muay thai 3x por semana com treino pra hipertrofia 3x por semana.

O que aconteceu? Dei uma abaixadinha no BF e perdi algumas medidas, não gostei nem um pouco. Parei com essa porra, agora vai ser 100% longe de aerobicos.

O braço manteve os 35.5 (to tomando whey e creatina, ou seja, nao cresci nada ¬¬). Perna eu ganhei 2cm em cada uma. Ombros, peito perdi uns 1 ou 2 cm. Barriga perdi 3cm, antebraço perdi 0.5, panturrilha manteve...

Não gostei dos resultados. Se eu for fazer muay thai, vai ser 1x na semana no máximo!!!

Que porra, to puto! uiAHSEIuAHSEIU

[Walker]

EHASeuAHeuhASUeA....

voce recupera (y ;D

entao... agora eu to na duvida..

Jiu jitsu = aprender novas artes , aprender a se defender, secar =S , conheçer gente nova

bom de qualquer forma com a minha idade eu nao vou ficar mosntroo entao eu vou começar o jiu jitsu com a hipertrofia e ganhar um minimo de massa com qualidade e me contentar com isso ..

mas ainda tem a questao :

se eu devo sumplememtar nos dias q eu fize jiu - jitsu ( após o treino) , se foi uma boa escolha fazer academia no sabado , e se eu mudar o treino para neuromuscular vai aumentar meu desempenho no jiu - jitsu??

Valeu aew

abraço

[LeandroTwin]

Sim, o que eu aprendi no Muay thai nao tem preço, é muito bom. É muito gostoso lutar, vou sentir muita saudades disso.

Vc tem 15 anos e 1,86m? Oloko...

Treinando 4 vezes por semana eu faria ABCD. Pode treinar de sabado tranquilamente.

Pode suplementar também. Ai vai de acordo com sua condição financeira.

A dextrose é básica.

A proteina, se der, manda whey. Eu mandava albumina por causa da condição financeira.

Se tiver com creatina, manda tb.

O objetivo é hipertrofia ou aumentar o desempenho no jiu-jitsu?

[Walker]

Uns 70 % de objetivo eh hipertrofia , o resto é de desempenho

[LeandroTwin]

Cara, com muitos objetivos vc vai ficar meia-boca em todos.

Te digo que com musculação vc ja vai da um cacete nos caras no jiu. Os caras do muay thai la eram todos frangos, eu treino a mó poco tempo, sou meio frango e ainda arrasava la, tinha mais força que todo mundo.

[gelow]

jiu jitsu eh tenso;;; tem q ter um gás absurdo!

pessoal mais graduado da minha ex-equipe tomava malto antes do treino, eu frangasso na epoca emagreci uns 3 kilos em 3 meses, mas eu fazia todos os dias!

se voce quiser mesmo fazer pra aprender a arte, e se defender, aconselho a nao fazer a parte fisica la do treino!

fazendo so os alongamentos e o proprio treino das posiçoes e tal, tu ja vai queimar mt!

[Euriko]

Cara, com muitos objetivos vc vai ficar meia-boca em todos.

Te digo que com musculação vc ja vai da um cacete nos caras no jiu. Os caras do muay thai la eram todos frangos, eu treino a mó poco tempo, sou meio frango e ainda arrasava la, tinha mais força que todo mundo.

Em relação ao muay thai eu não sei, mas fiz 8 meses de jiu-jitsu e posso dizer que força faz pouca diferença nesse esporte... Já levei mt surra de doido com quase 20kg a menos que eu, tem de ter mt tecnica, só vejo competição de força entre novatos msm.

Quanto ao topico eu recomendaria treino ABCx1, fazendo jiu nos dias de descanço, e deixava o fds em descanso total. Jiu-Jitsu é um aeróbico de alta intensidade, mantendo um treino volumoso na academia vai ser dificil manter hipertrofia.

[StreetFighter]

Perfeito, eu queria poder fazer jiu-jitsu alternado com musculação, mas não dá =/

Boa sorte cara e puxe o gás nos treinos aí.

[Bobo da corte]

Abri mão do boxe pra poder hipertrofiar...

treino de boxe aerobico puroo.

[LeandroTwin]

Em relação ao muay thai eu não sei, mas fiz 8 meses de jiu-jitsu e posso dizer que força faz pouca diferença nesse esporte... Já levei mt surra de doido com quase 20kg a menos que eu, tem de ter mt tecnica, só vejo competição de força entre novatos msm.

Quanto ao topico eu recomendaria treino ABCx1, fazendo jiu nos dias de descanço, e deixava o fds em descanso total. Jiu-Jitsu é um aeróbico de alta intensidade, mantendo um treino volumoso na academia vai ser dificil manter hipertrofia.

Sim sim, força não importa tanto assim. Tb apanhei de uns caras bem frangos. Técnica é tudo.

Só me dava bem no clinche, ninguem conseguia sair uahauhuah

[guilherme gsk]

ola a todos...sou praticante de judo e jiu jitsu malho de segunda a sabado, fazendo um descanso na quarta, fiz dois anos de hipertrofia agora to fazendo um treino de definicao....segue ai meu treino

segunda musculacao peito e ombro com intervalo de 30seg, bem intenso nao dimimui muito o peso, a duracao e de 45mint depois eu faco um aerobico, esteira 20min seguido com eliptico de 30min, alimentacao e o mais importante de tudo vai depender do que vc quer para seu corpo, proteina e essencial em qualquer fase do treino, o carboidrato tbem, sendo mais importante ainda.

terca. apenas parte aerobica 30 esteira e 40 eliptico, apos 4 hs judo depois seguido de jiu jitsu, alimentacao neste dia deve ser muito bem executado, eu como de manha e ate a tarde uma qtd de carboidratos e proteina bem alto, apos os treinos faco uma alimentacao reduzido de carboidratos e muita proteina

quarta. costa e bracos lembrando que os intervalo de descanso de 30seg, no final do treino aerobico......neste dia eu alterno um semana descanso e na outra como se segue ai...o mais importante e a alimentacao

quinta apenas um musculo biceps ou triceps depende da semana de descanso...apos 4 hs judo com duracao de 2hs alimentacao neste dia e livre

sexta perna, trapezio, esteira apenas caminhada neste dia 30min....

sabado alterno com descanso e um treino leve de hipertrofia, ou seja uma semana descanso e na outra treino,alimentacao livre na hora do almoco, janta sem carboidratos

domingo corrida na rua 40min, alternando com caminhada, alimentacao livre na hora do almoco e janta apenas salada e frutas

abrass