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Aeróbio Antes Da Musculaçao Para Emagrecer?

Por Julie
Em Área Feminina

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Postado

Apesar de todos falarem que musculaçao deve ser antes do aeróbio sinto que qdo faço o aeróbio antes queimo muito mais calorias pois consigo manter a frequencia cardiaca elevada por mais tempo. Meu objetivo é secar e emagrecer e só ficar durinha sem hipertrofiar. Posso fazer aeróbio ( 50 min de corrida) antes da musculaçao ? Faço 40 minutos de treino de musculaçao 5x por semana, biséries de 12 repetiçoes com carga leve a moderada.

Postado

olha, se vc quiser ganhar massa muscular, acho meio errado esse aerobico antes do treino, pois vc perdera mta energia...

se voce quer a resistencia como vc ta faldno, fica durinha e talz, eu ja nao sei serio mesmo...

Mais acho q nao ha problema nenhum em vc fazer esses aerobicos...

Mas eu faria apos o treino, ou separado deles em jejum.

Abraço!

Postado

Recomendo o aeróbio após o treino de musculação.

Utilize seu glicogênio muscular no treino de musculação;

Aqueça seu organismo no treino de musculação;

Eleve seus batimentos no treino de musculação;

Depois disso, parta para o aeróbio num estágio de depleção em que o combustível seja sua gordura corporal (BF);

depois é só correr pro abraço.

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