Eai pessoal, tenho umas duvidas sobra o que fazer para ter sucesso na academia então resolvi criar esse post.

Assim eu treinei uns 6 messes consecutivos sem o auxilio de nenhum suplemento, porem tive que parar por 2 meses, mais ou menos, vou voltar agora e quero tomar alguma coisa para ajudar no meu treino. Tenho por volta de 1,78m de altura e uns 73kg, não me considero nem gordo nem magrelo.

Minhas duvidas são:

Quais suplementos tomar? e como toma-los?

É melhor voltar a malhar já tomando os suplementos ou é melhor fazer uns treinos antes?

É melhor forçar nos aeróbicos ou puxar mais ferro?

Então são essas minhas três questões, desde já agradeço !

pesquisa mais, mas vc pode tomar whey + malto + crea no pós e faz uns 15min d aerobicos 2 - 3x semana

No meu caso o melhor seria um whey isolado certo?

e eu começo a toma assim que voltar a malhar ou dou um tempo primeiro?

Editado 16/09/2012 às 17:06 09/16, 2012 por Nórkreina

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