Olá pessoal, como vão? Meu nome é Rafael e sou novo no site, no fórum e em todas essas coisas de marombeiros de plantão! HAHAHAHA

Portanto gostaria de tirar uma dúvida, se vocês puderem me ajudar eu agradeço...

Treino academia desde o começo do ano, mas fiz uma pausa de maio à agosto em decorrência de alguns problemas de saúde; mas agora já estou melhor.

Consegui perder mais ou menos 13 KG com exercícios aeróbicos, musculação e uma GRANDE pequena ajuda do LIPO 6 Black, mais ainda possuo uma barriguinha de chopp e alguns pneus.

Agora já estou treinando à 1 mês e começando a mudar meu treino de definição para ganho de massa, e gostaria de saber se é bacana fazer uma combinação de 2 capsulas de BCAA pré-treino com um shake de Whey Protein, Dextrose e uma Creata universal no pós-treino. E se isso pode sobrecarregar o corpo, o rim ou algum risco do tipo.

Disseram que seria legal comprar um Whey vagabundo e tomar no café da manhã, mas achei estranho... o que vocês acham?

Valeu pela atenção galera!

Editado 16/09/2012 às 14:58 09/16, 2012 por rafaelrienzo_

Cara sobre a BCAA leia este tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ sobre malto+whey leia aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

faz assim :

pré: 5g d bcaa

pós: whey + 5g bcaa + 5g creatina + dextrose(ou malto).

e whey vagabundo não compensa, se quiser tomar algo no café da manha compra uma albumina e toma 30g no café(em jejum) e 30g antes de dormir.