Gostaria da opinião de vocês sobre uma dieta mais extrema.

Objetivo: secar, perder 5kg de gordura.

Posto fotos conforme for mudando.

Malhei por um bom tempo, mas estou parado há +- 1 ano. Tenho músculos formados, mas adormecidos que com uns 3 meses de treino sempre voltam. O grande problema é que acumulei um fat nesse tempo parado e, pela minha experiência, é mais difícil de perder do que hipertrofiar. Logo quero secar até o talo no menor tempo possível, para suplementar e ganhar o sobro.

idade: 25 anos

estatura: 168 cm

peso: 67kg

Atividade: anabólico 40 min/dia 5x na semana

aeróbico 30 min/dia 7x na semana

Dieta fracionada em 6 refeições.

6:00

atividades físicas em jejum

7:00

iogurte 50kcal

água 300ml

10:00

maçã 50kcal

13:00

feijão 2 colheres

Carne 80g

Beterraba 2 colheres

Alface muito

Cenoura 2 colheres

água 1.500ml

16:00

leite 200ml

Café sem açúcar

19:00

Barra de granola

21:00

Peito de frango (100gr)

ou hamburguer (grelhado)

Sugestões??

Lembrando que meu objetivo é perder 7 pra ganhar 15kg de massa magra, mas após.

Impossible sir. Pesquise mai. Esse conceito seu ta furado

sdds prot.

Cara pesquise um pouco mais, não é tão dificil.

Furado? Por que? 950 kcal/dia com uma dieta de quantidades básicas de nutrientes com alto teor insulínico.

Dê sugestões para melhora.

Prot com +- 120gr/dia.

Editado 14/09/2012 às 23:45 09/14, 2012 por jogude (veja o histórico de edições)

Bush piorou kkk não existe alimento com teor insulínico... E 959 kcal por dia vc mal vai conseguir pensar, quem dira treinar.

Produção de insulina é feita pelo pâncreas e ativada com alimentação (é fisiologico)... daí a dieta de 3/3 horas e o alto teor insulinico. Gostaria de opiniões sobre experiências de cada um... visto que meu objetivo é perder gordura. Com 959kcal da pra manter tranquilo se alimentar dessa forma, toda fazendo há 3 dias sem sofrimento. Mas a minha dúvida é essa, da pra secar assim? Proteína boa, pouco carbo e zero gordura. Abs

Eu gsotei da dieta, eu sei ke tá muito extrema, mais eu já fiz piores, passei quase uma semana, comendo tres biscoitos de agua e sal por dia,

Então não axo ke vc esteja comendo poucas calorias assim não..Sei ke não vai ser muito saudavel, mais eu vou arriscar mesmo assim esse modelo de dieta!

Produção de insulina é feita pelo pâncreas e ativada com alimentação (é fisiologico)... daí a dieta de 3/3 horas e o alto teor insulinico. Gostaria de opiniões sobre experiências de cada um... visto que meu objetivo é perder gordura. Com 959kcal da pra manter tranquilo se alimentar dessa forma, toda fazendo há 3 dias sem sofrimento. Mas a minha dúvida é essa, da pra secar assim? Proteína boa, pouco carbo e zero gordura. Abs

Também gostaria de saber se dá pra secar,

Mais se vc ingere menos calorias d ke gasta, é lógico ke se emagrece..

Gostaria da opinião de vocês sobre uma dieta mais extrema.

Objetivo: secar, perder 5kg de gordura.

Posto fotos conforme for mudando.

Malhei por um bom tempo, mas estou parado há +- 1 ano. Tenho músculos formados, mas adormecidos que com uns 3 meses de treino sempre voltam. O grande problema é que acumulei um fat nesse tempo parado e, pela minha experiência, é mais difícil de perder do que hipertrofiar. Logo quero secar até o talo no menor tempo possível, para suplementar e ganhar o sobro.

idade: 25 anos

estatura: 168 cm

peso: 67kg

Atividade: anabólico 40 min/dia 5x na semana

aeróbico 30 min/dia 7x na semana

Dieta fracionada em 6 refeições.

6:00

atividades físicas em jejum

7:00

iogurte 50kcal

água 300ml

10:00

maçã 50kcal

13:00

feijão 2 colheres

Carne 80g

Beterraba 2 colheres

Alface muito

Cenoura 2 colheres

água 1.500ml

16:00

leite 200ml

Café sem açúcar

19:00

Barra de granola

21:00

Peito de frango (100gr)

ou hamburguer (grelhado)

Sugestões??

Lembrando que meu objetivo é perder 7 pra ganhar 15kg de massa magra, mas após.

Eu sugiro ke de manha, antes de vc ir malhar, vc tome um copo d'agua de 500ml e um copo de café sem açucar com 250ml

Anotado! Vou adicionar o café e a água pela manhã.

Vish,

Agora ke eu li direito..

vc faz todo o treino de manha?

Achei ke era só o aerobico(o aerobico eh pra fazer de manha em jejum, no dia em ke n se malha a perna)

Acho ke se vc fizeer exercicio pesado em jejum, pode dar ruim pra vc, sua pressão cair e coisas do tipo, o certo é fazer o aerobico em jejum, mais o anaerobico, eu acho ke pega um pouquinho...

Ahh ta... então vou ver se mudo horário do treino ou coloco algum carbo de absorção rápida.

Você precisa de gordura, amigo. Fazer uma dieta com 0 de fat vai ferrar teu organismo. Pesquisa mais um pouquinho.

Então, vc só consegue mandar embora, até 1kg de gordura (em média) por semana, mais do que isso, seria massa magra junto, é muito dificil fazer um cutting perdendo 1kg de gordura por semana (e tendo certeza que é gordura) por isso que se faz uma margem, de 500g de gordura por semana, p/ isso precisa de um déficit calorico semanal de 3500kcal, o que na média é 500kcal por dia!

Edit.

Gorduras 0, não é bom! Gorduras boas colaboram com muitas coisas no organismo! Eu calculo 1g/k corporal

Editado 15/09/2012 às 02:16 09/15, 2012 por Kamilla Oliveira (veja o histórico de edições)

Anotado! Vou add 1 castanha do pará.

Não coloque só uma castanha do pará. É sério, você REALMENTE precisa de gordura nas dietas. Qualquer dieta séria corta no máximo os carboidratos. Você precisa dela para a produção de alguns hormônios que tem relação direta com o emagrecimento, pra algumas vitaminas lipossolúveis como A, D, E, K, enfim, NÃO CORTE GORDURAS.

Se você quer realmente um cutting extremo, e já vou avisando que vai ser prejudicial para o seu organismo e as chances de você sair atacando a geladeira quando acabar (ou até mesmo sem acabar o cutting) e perder todo teu esforço são enormes, faça a dieta cetôgenica (abstenha-se de carbos) botando as calorias +- em 1.000~1.200 / dia, mas tomando multivitamínico e tentando comer o máximo de gorduras boas possível, dentre as que vai comer.

Editado 15/09/2012 às 13:28 09/15, 2012 por pequenalisboa (veja o histórico de edições)

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.