Segunda - Peito/Tríceps

Peck Deck 4x8

Cross Over 4x8

Crucifixo com cabos 4x8

Tríceps Polia 4x8

Banco 4x8

Tríceps corda 4x8

Terça- Costa/Bíceps

Puxada pela frente 4x8

Puxada com triangulo 4x8

Rosca direta 4x8

Rosca martelo 4x8

e uma outra q não sei o nome 4x8

Quarta- Perna/Ombros

Cadeira extensora 4x8

Mesa Flexionadora 4x8

Abdução e a outra no mesmo aparelho 4x8

Panturrilha 4x8

Elevação lateral 4x8

Remada alta 4x8

e uma com uma anilha (levanto-a para cima com braços esticados) 4x8

Quinta - OFF

Sexta- Seria um Full Body

Supino reto 4x8

Supino declinado 4x8

Agachamento 4x8

Leg 45º 4x8

Remada curvada 4x8

Desenvolvimento militar 4x8

Segunda Quarta e Sexta faço abdominais trabalho todos eles supra,infra e oblique. Todos faço com carga sempre 4x10

Que acham ?

Acho bem ruim

pq?

Acho bem ruim

pq ?

Treino A:

Você só faz exercicios isoladores.

Treino B:

Você malha mais biceps que costas. Ah, essa rosca que não sabe o nome é show de fazer mesmo.

Treino C:

Isoladores de novo.

Treino D:

Você não é o zyzz. (sorte a sua).

pq?

pq ?

2 exercícios pra costas e 3 pra bíceps? Cade o agachamento? Treino de perna só com isoladores? Reavalie

pq?

pq ?

2 exercícios pra costas e 3 pra bíceps? Cade o agachamento? Treino de perna só com isoladores? Reavalie

pq?

pq ?

2 exercícios pra costas e 3 pra bíceps? Cade o agachamento? Treino de perna só com isoladores? Reavalie

pq?

pq ?

2 exercícios pra costas e 3 pra bíceps? Cade o agachamento? Treino de perna só com isoladores? Reavalie

kkkkkkk GZ pra mim go volta pro ABC repete kkkkkkkkkkkkk

ta ruim isso hein srs

pq?

pq ?

2 exercícios pra costas e 3 pra bíceps? Cade o agachamento? Treino de perna só com isoladores? Reavalie

Nossa mano, o treino esta bem ruim. Falta os mestres, agacho, terra. supino, curvada, paralelas, barra-fixa, militar.

Acho que o primeiro treino de Peito bateu o recorde do Fórum, como o PIOR TREINO DE PEITO DE TODOS!!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Acho que o primeiro treino de Peito bateu o recorde do Fórum, como o PIOR TREINO DE PEITO DE TODOS!!!!

Só lamento kdapsdkpaskdpaskdpkasds

Go volta pro meu bom e velho ABC repete tem como não kkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mano vc que montou isso ?

mano vc que montou isso ?

sim tavo com aquele que vc ajudo monta mas num rolo dae pensei em um outro kkkkkkk agora vo volta pro normal tenso

tentativa faill kkkkkkkkkkk

Tendeu, o que aconteceu com aquele cara, não se adaptou ?

Tendeu, o que aconteceu com aquele cara, não se adaptou ?

não mesmo velho vo ver um ABC repete fica mais fácil pra mim .