Opa galera, firmeza?!

Bom, eu estava pesquisando e meu dinheiro esta meio escasso e queria saber se nesta ideia de alimentação + suplementação estarei atingindo o ápice de nutrientes necessários para hipertrofia ? ( sem o uso do whey )

Eu faço uma alimentação muito boa, comendo de 3 em 3 hrs, rica em carboidrato e proteínas (como batata doce, fígado, frango, carne, ovo, etcc..)

no caso, estarei comprando somente Albumina Creatina e Dextrose

Ideia na suplementação:

estarei tomando antes de dormir e ao levantar 30g de albumina (= 24g de prot) o bom da Albumina que ela é absorvida 100 % pelo organismo, livre de gorduras

apos o treino Dextrose para repor toda a energia sem perca.. e a creatina, pois meu organismo recebe muito bem ela, Consigo ter uma grande retenção de líquido e explosão..

e 20 ~ 30 min dps do treino alimentação solida novamente ( carne vermelha, ovo.... )

tenho 16 anos, 71kg , 1,81m

o que acham ?!

Editado 13/09/2012 às 04:06 09/13, 2012 por Israel Tibes (veja o histórico de edições)

Ficou bom sim, na minha opinião.

Mas o whey é a base de toda suplementação, quando o $$ tiver melhor aí, bora socar ele na suplementação tb.

acho melhor troca a creatina por whey, pq creatina é o mesmo preço do whey e na minha opinião e bem melhor pro ganho de massa magra, na internet vc encontra whey de qualidade por 50 60 reais

abraço

Epa , Creatina é o mesmo preço do whey ?! aonde?! rs

me mostre uma whey de qualidade aí com preço 50 60 reais..?

Vlw!

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+??

Editado 19/09/2012 às 01:42 09/19, 2012 por Israel Tibes (veja o histórico de edições)