Postado 12/09/2012 às 20:19 09/12, 2012 50% de carbo 20% de fat 30% de proteina 40% de carbo 30% de fat 30% de proteina para ganho de massa qual é melhor ou outra sugestão!
Postado 13/09/2012 às 01:54 09/13, 2012 Leia, aqui explica como se distribui os nutrientes: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/
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