Avaliação Dieta Bulk Limpo.

[str0ng]

Ae galera queria que avaliassem minha dieta bulk sem muito ganho de gordura.

Qualquer crítica/dica será bem vinda.

[Samuraimaster]

Troca o leite integral pelo desnatado.

Vc só está com um excedente de 147 kcals, vai ganhar muito pouco cara, talvez nem ganhe,rsrsrsr. Coloca pelo menos uns 300-350 kcals aí...

Redistribua os macros aí...Tem refeições sem nada de proteína.

Outra coisa é a refeição 6. Nenhum fígado aguenta 72 gramas de proteína brother. Mantenha próximo a 30 gramas de ptn/kg/peso.