Iae galera, blz?

Sou frango ainda, mas tou querendo começar a treinar sério.

Objetivo - Hipertrofia

Tou com os seguintes suplementos em mãos:

ZMA WAY – suplemento

CREATINEWAY 7000 – suplemento ( nem sei se é creatina verdadeira pq é proibida no Brasil )

MALTODEXTRINA – suplemento

MALTO

Como devo tomar ?

Durante os treinos e após?

Junto com CreatineWAY?

CREATINEWAY

Na embalagem do suplemento manda tomar uma porção de 40g 1 hora e meia antes dos treinos e mais uma porção (40g) trinta minutos antes do treino. Isso ta certo?

Já li aqui fórum que o pessoal toma após os treinos!

E sobre esse período de saturação? É bom fazer?

ZMAWAY

Pede para ingerir 2 capsulas ao dia, isso ta certo?

Devo tomar antes ou após os treinos?

Desculpa tanta pergunta , mas são muitas dúvidas msm, tou sem noção nenhuma.

Para os que vão dizer que eu tou com preguiça de ler no fórum, já vou logo dizendo que eu leio sim, e muito, mas o pesoal não costuma tomar esses suplementos aqui pelo que eu vejo.

Valeuuuu

Para os que vão dizer que eu tou com preguiça de ler no fórum, já vou logo dizendo que eu leio sim, e muito, mas o pesoal não costuma tomar esses suplementos aqui pelo que eu vejo.

Não é por nada não, mas acho que você não pesquisou não em.

Tem até video pra explicar sobre o malto e creatina!

Zma tem vários tópicos!

Fechado.